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含维生素多的食物有哪些？：
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1、富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘
2、富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜 。
3、富含维生素K的食品：鲜蔬菜 。
4、富含维生素D的食品：鱼油、鸡蛋等、进行户外活动，
5、富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏
6、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶 。猪肝、 牛奶、猪肉、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜 。
7、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类 。
8、富含泛酸的食品：肝、酵母、鸡蛋 。
9、富含叶酸的食品：蔬菜叶富含叶酸、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类、菠菜
10、富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶 。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少 。植物性食品中基本不含维生素B12 。牛肉、鸡蛋、羊肉、鸡蛋黄 、猪肉 、鸭蛋 、猪肝、生蛤肉 、焖鸡肝 、墨鱼干 、
11、富含维生素C的食品：柠檬、青椒、白菜、土豆 。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C 、大白菜 、 橙 、柿子椒、 苹果 、菠菜、橘子、油菜、 香蕉 、红果、牛奶 、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子 。
12、富含B3的食品：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等 。大白菜、菠菜 。
13、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等 。金枪鱼、牛肝 、鸡内脏、牛肾 、鸡肉、油炸花生 。
含各种维生素最丰富的各种食物：
维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多 。
维生素B2的食物来源主要有动物肝、肾等内脏，以及干酵母，奶、蛋、豆类、硬果类和叶菜类等 。
维生素E主要存在于植物性食品中，在棉子油、玉米油、花生油、芝麻油及菠菜、莴苣叶、甘薯等食物中含量较多
含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富 。
含维生素B6的食物：
啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃 。
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哪些食品有维生素,列举越多越好：
含维生素A最多的食物；动物肝脏、胡萝卜
含维生素b最多的食物；小麦胚芽、含麸皮的谷物
含维生素c最多的食物；猕猴桃、红枣
含维生素d最多的食物，鱼肝油，深海鱼类
含维生素E最多的食物，动物肝脏，小麦胚芽
平常吃的食物中什么食物富含维生素：
【富含维生素的食物有哪些，富含维生素的食物水果】根据自己工作、学习情况和能量消耗来安排 。一般早餐进食量为全日的30％左右，早餐要吃些淀粉食品，要有含蛋白质(如鸡蛋、牛奶、肉类、豆浆之类)的食品，以保证全天精神旺盛和较高的工作效率，防止春困乏力 。午餐要补充活动所消耗的热量，又要为下午活动所需热量提供补充，因此，应增加含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等 。晚上活动较少，应少吃些 。
春天人体容易维生素缺乏
水果、蔬菜含有丰富的维生素 。在蔬菜品种选择上，要注意多摄食含维生素A、B、C的食品 。为防止春困，要补充维生素B1、B2、B6、叶酸等B族维生素，以增加机体神经系统的调节功能，尽快适应春季的气候变化，如动物内脏、胡萝卜、玉米、小米、黄绿蔬菜等 。尤其维生素B1，可维持体内糖代谢的正常进行，有利于改善脑组织的能量供应，提高脑组织的兴奋性 。含维生素B1的食品有瘦肉、蛋类、豆制品和粗杂粮等 。
春季还应多食含维生素A的食物，以维持皮肤的正常功能 。现代医学认为，春季老人体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因 。所以，国外专家提出春季老人应增加含有维生素A的食物，最简单的方法是服用鱼肝油 。食物中的鱼类、蛋类、家禽、家畜的内脏均富含维生素A，植物食品中有胡萝卜、红薯、韭菜、菠菜、空心菜、南瓜以及紫菜、桔子等含维生素A也相当丰富 。
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