伤腰、护腰，泳姿大比拼
都说骨科医生把用于爬山的时间都去游泳了，四种泳姿是伤腰还是护腰呢?中大医院脊柱外科中心朱磊主治医师介绍说，蛙泳和仰泳主要靠手和脚用力，让腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲线和生物力学，腰部肌肉可以保持合适的紧张度 。而自由泳和蝶泳，需要用力扭动腰部，运动幅度过大，反而容易伤到腰 。这样看来，宁泽涛和李朱濠要好好保护你们的腰了呢!
预防损伤 热身先行
4游泳对健身有何好处?1.改善心血管系统的功能
游泳属于有氧运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管 。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，而消耗的氧气也增多，从而使心率加快，心输出量增大 。长期坚持，必然使得相关脏器组织得到改善 。
2.提高呼吸系统的机能
此一点与改善心血管系统功能的原理类似 。经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能 。最明显的一个例子是肺活量的值，游泳运动员的肺活量是远高于一般人的， *** 数据是游泳运动员可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升 。
3.改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动促使更多的肌肉群参与代谢供能 。水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，并能提高肌肉组织的柔韧性 。
4.预防疾病，增强免疫力
由于水温和室温的差异，游泳可以 *** 身体的应激能力，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮 。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用 。
5.使人精神爽朗，情绪高昂
尤其是在夏天闷热的天气，人的情绪容易烦躁，且浑身粘稠的感觉更加重了这种情绪 。而游泳由于是在水中的运动，可以让人整体感觉神清气爽 。
扩展资料
游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能 。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等 。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类 。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳 。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将 。
5游泳是什么运动方式1、游泳是一种有氧运动方式 。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能 。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳 。
2、随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类 。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳 。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将 。
更多关于游泳是什么运动方式，进入：查看更多内容
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
推荐阅读
- 高调虚荣心强，特别爱炫耀的星座！
- 老鳖汤的做法怎么不腥窍门
- 建设工程交易网站,建设工程交易网站
- 法令纹左右不对称面相 分析法令纹左右不对称的人命运好坏
- 阶梯电价有什么好处 实行阶梯电价有什么意义
- 热爱结交权贵的星座
- 容易发展姐弟恋的女命八字解析
- 看面相能看出富贵吗 什么面相的人能富贵
- 卫生间的止逆阀装在什么地方 卫生间集成吊顶有止逆阀吗
- 生辰八字测婚姻配对，算一算你的婚姻