芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。
豇豆：又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜 。
牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用 。
羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨 。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之 。
猪肾：性平，味咸 。因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之 。
淡菜：有补肝肾、益精血的功效 。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜 。
干贝：又称江珧柱 。性平，
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜 。
此外你可以多注意些养生方面的知识，平时多注意身体，少抽烟，喝酒这些等等！
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