现在很多人生活压力很大 ， 导致部分人群肝火比较旺盛 ， 这样对身体的健康极为不利 。一般我们都会想办法来去肝火 。那么 ， 去肝火的方法有哪些呢?肝火旺是什么原因呢?下面就一起来看看吧 。
1. 多喝柠檬水
水可以加快新陈代谢的速度 ， 排出体内毒素 ， 减轻人体肝脏的负担 。每天起床之后可以先喝一杯温水 ， 可以唤醒身体机能 。
建议可以尝试在水中加入柠檬 ， 柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁 ， 有利于身体排毒 。每天喝8~10杯 ， 每次300毫升即可 。
2. 常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等 ， 或是含有硫元素的蔬菜 ， 如洋葱、大蒜、花椰菜 ， 它们都可以增强身体的排毒功能 。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
3. 经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候 ， 轻柔地按摩胆囊和肝脏部位 ， 大约位于身体右侧的肋骨下方 。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环 ， 进而改善全身代谢功能 。
4. 补足矿物质
我们要确保自己的日常饮食当中有足够的矿物质 ， 例如钙、钾、锌、硒等元素 。肝硬化的患者 ， 医生也会建议多补充维生素和矿物质 ， 可以激活肝脏功能 。
5. 远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利 。有肝损的人一定要戒酒 。
另外 ， 不少人身体不适时 ， 习惯到药房买非处方止痛药来吃 ， 但这类药物可能含有对乙酰氨基酚 ， 经过肝脏代谢后 ， 可能产生部分有毒代谢物 ， 使肝脏受到损害 。
6. 自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏 。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟 。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮 ， 但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染 。
7. 蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物 ， 是肝脏的最爱 。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ， 能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克 ， 对于肝功能受到损害以及减弱的人来说 ， 适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康 ， 防止它进一步受到伤害 。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克 。
8. 肝脏爱吃糖
大部分人都不知道 ， 糖是保护肝脏的重要物质 。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右 ， 如果一个人长时间处于缺乏能量的状态 ， 就会影响肝脏功能 。糖还可以合成一种肝糖原 ， 可以储存在肝脏当中 ， 这样可以防止毒素对肝脏的损害 。
肝火旺的原因
1. 加工食品吃多了
现在的加工食品几乎都有添加剂、防腐剂等有毒物质 ， 而肝恰恰是解毒的 ， 当毒素超出了肝解毒的范围是 ， 肝肯定受不了导致肝火旺 。
2. 饮食
饮食五行搭配不当 。如果青菜吃的少、肉类吃的多 ， 吃辛辣、上火的东西太多了 。
3. 季节变化
随着季节的变化 ， 人也会跟着在变 ， 秋天比较容易肝火大 。
4. 喝水少
如果喝水太少 ， 身体里面的毒素排不出去 ， 也会导致肝火旺 。
总结：通过上文的介绍 ， 相信大家对去肝火的方法都更加了解了 。除此之外 ， 文中还简单分析了人肝火旺的原因 ， 仅供大家参考 。在日常生活当中 ， 我们要多注意自己的身体 ， 保持健康 。
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