如下：
1、水果：包括桃、梨、苹果、 葡萄、樱桃、香蕉、樱桃、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣 。
2、蔬菜：包括韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、芥菜、苋菜、菠菜、西红柿、黑木耳以及各种豆类 。
食物中就包括水果和蔬菜 ， 日常饮食中 ， 动物类食物相比较水果、蔬菜 ， 即植物类食物含铁较多 ， 且较易被人体吸收 。但缺铁的人群仅通过饮食进行补充的效果有限 。
桃子的地理分布
原产中国 ， 各省区广泛栽培 。世界各地均有栽植 。
主要经济栽培地区在中国华北、华东各省 ， 较为集中的地区有北京海淀区、平谷区 ， 天津蓟州区 ， 山东蒙阴、肥城、益都、青岛 ， 河南商水、开封、河北抚宁、遵化、深县、临漳 ， 陕西宝鸡、西安 ， 甘肃天水 ， 四川成都 ， 辽宁大连 ， 浙江奉化 ， 上海南汇 ， 江苏无锡、徐州 。
OK ， 本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
【含铁的食物和水果蔬菜有哪些 含铁高的蔬菜水果有哪些】
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