奇亚籽(Chia Seed)是薄荷类植物芡欧鼠尾草(Salvia Hispanica L.)的种子 ， 可能很多人不太了解奇亚籽 ， 但是它的营养价值是很多人好奇的 。接下来小编给大家科普一下奇亚籽的功效与作用及禁忌 ， 一起来看看吧 。??奇亚籽的功效与作用??1、保持能量和耐力??奇亚籽富含不饱和脂肪酸 ， 食用奇亚籽可以有效调节人体胆固醇水平 ， 减少高血压病、降低血压水平 ， 促进营养物质吸收 ， 增强组织细胞免疫力 。??2、补充蛋白质??奇亚籽还有大量高质量蛋白 ， 它的蛋白质含量比植物大豆还要高 ， 是纯牛奶 ， 蛋白质含量都不被人们食用 ， 以后可以快速把这些蛋白质吸收和利用 ， 能促进身体代谢 ， 增强身体素质 。??3、维持体重??奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素 ， 矿物质 ， 钙 。当食物中加入奇亚籽后 ， 会变成糊状或膨胀而引起饱足感 ， 这能使人每天摄取更少的卡路里 ， 控制体重 ， 但仍能保持能量和耐久力 。??奇亚籽怎么吃??将奇亚籽加入到你的菜单里 ， 确实会有助于改善身体的健康状况：丰富的纤维、高质量的蛋白质、天然的抗氧化剂和许多维生素和矿物质 。但是奇亚籽并不能单独工作 ， 它需要搭配其他食材才能够发挥神奇作用 。??奇亚籽的禁忌??1、100g奇亚籽中含有膳食纤维在34.4g ， 并且还含有很多的胶质成分 ， 都属于难以消化的成分 ， 若是消化功能不佳的人直接食用很容易出现腹胀、便秘等胃肠不适症 。??2、奇亚籽利尿降压 ， 对前列腺还有很强的刺激损伤作用 ， 长期食用甚至出现前列腺癌 ， 因此 ， 泌尿系统疾病患者不适合过多食用奇亚籽 。??3、奇亚籽含有高量的α-亚麻酸 ， 可以增加男性患前列腺癌的风险 。??以上就是奇亚籽的功效与作用及禁忌全部介绍了 ， 其实还有很多好处的 ， 但是我们要注意的是它的禁忌哦 ， 希望本文能帮到有需要的朋友 。
【奇亚籽哪些人不能吃 奇亚籽的功效与作用及禁忌】
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