形意拳三体式，请教武术高手，形意三体式与太极拳桩功哪个更养力气？ _体式

请教武术高手，形意三体式与太极拳桩功哪个更养力气都一样，就要看你怎么练，太极桩也不是一个桩，所有的定式都是桩，如果你只指浑元桩，那就是他最好养气。
但要练出功力就有点难。因为难度的原故。三体式容易出功力，如果你有时间，有好老师的话，当然可以两样都练，也没什么坏事。

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形意三体式站法要领要领如下：
1、虚领提顶，气沉丹田。所谓虚领提顶就是把头向上顶的劲虚虚向上领起，不能有意上顶；气沉丹田是把气向下贯入丹田，在意识上就有了向相反方向拉开的意图，使身躯有放长的感觉。头向上顶有冲天之雄，使贤气上达以养性，头是一身之主，头正项竖，颈项要挺，则头部正直精气贯顶，舌抵上腭，咽津提肛，舌尖向上顶有吼狮吞象之容，能导上升之气，咽津能导下垂归于丹田之气，气垂则气降丹田，身稳如山。
2、含胸拔背：含胸拔背要求胸部既不腆出，也不凹进，使胸部成为脊背拔长的支柱，脊背靠这一支柱加以拔长，脊背要挺则力达四梢，气鼓全身，脊背要圆，其力推身，才会尾闾中正，精神贯顶，姿势优美。
3、松肩坠肘，塌腕手灵：松肩的主要作用是将臂部与肩部因下垂而接牢，臂与肩接牢才能使臂生根，同时由于坠肘，使肘与肩臂之间放长，两肩下垂则臂长而活，臂催肘前，两肘下垂则两肱自圆，能固两肋。同时由于塌腕，使肘与腕之间放长，而手掌向外顶，有推山之动力，则气贯周身，力达四肢。
4、收腹提肛，松胯落臀：这就是把腰部松沉直竖，把挡劲下沉，保持中正不偏，做为调节全身平衡的轴心，并作为主宰于腰的爆发力的来源。
5、膝扣裆严，脚趾扣地：是把腿部放长，腿站立在地面上，要想放长，要求在特定的裆严的姿势下，表现在膝扣上，这样膝扣使腿向外旋，由于裆部的收缩，使腿步的外侧处于放长，脚趾扣地需要脚背扣，则桩步力厚，膝盖要挺，则腿坚马稳，如树生根。
【形意拳三体式，请教武术高手，形意三体式与太极拳桩功哪个更养力气？】

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形意三体式到底如何抽胯松胯抽肩很难说，肢体语言，让你师傅调架子。
抽胯就是身体向下坐胯，抽肩是胳膊向前抻拉到底，但要保持身体斜45度，肘窝朝天。
形意拳十大经典动作形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳（劈、崩、钻、炮、横）、十二形（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊）为主。其练习要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。塌腰，即尾阊上提；缩肩，即两肩向回抽劲；扣胸，即开胸顺气；顶，即头顶、舌顶、手顶；提者，即颈道内提，横，即起也，顺，即落；起，即钻也；落者，即翻。起亦为横，落亦为顺
形意拳全套慢动作教学形意拳全套动作很多举一个招式说明，形意拳名家郭云深曾经靠：半步崩拳打天下。
咱就以崩拳为例，在形意拳三体式的基础上，三尖相对，步型拉开，蹬后脚，前脚自然向前滑步，前手向后带的同时后手拳向前崩出，同时前脚滑步向前后脚跟上半步，以双手相错之力和后脚向前冲力打出。
中国形意拳有哪些境界呢形意拳的训练方法划分几个阶段，这也是所有内家拳都遵循的训练阶段划分:修正身法，换劲，练劲和用劲，才是实战。
至于境界，三个:明劲，暗劲和化境。先要从三体式当中完成修正身法，换劲，练整的任务，之后才可以训练五行拳，五行拳才有明劲暗劲化劲的分别。这里篇幅有限无法详细说明，看《传统武术答疑解惑录》这本书。里面都是真东西，非常好。淘宝就有。

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形意拳可以自学吗最近有不少形意拳的爱好者来信或来电咨询一个问题，在没有找到合适老师的情况下，想通过看书、看视频、或是通过网络语音视频以函授的形式来学习形意拳，是否可以？对于这个问题，我以一个业内人士的身份可以很负责的说，不可以。自古以来文武有别，文可以自学，武不可以，想学习传统的形意拳必须要靠明白老师的口传身（心）授才有机会的到，除此别无他法。