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跑步机跑步和在外面跑的不同是产生的热量不同，速度的恒定性不同，减震和运动伤害不同等 。
1、气温相同的情况下，在跑步机上跑步，比在路上跑要更热：
因为在房间中没有自然产生的风 。而在路上跑，身体向前移动，会产生风，因此散热更容易一点 。室外跑步冬天还好，跑步并不怕冷，夏天就很痛苦了 。
2、跑步机的速度的自由度差，但是速度恒定性更好：
在路上跑，累了的时候，你会稍微慢一点，轻松的时候，会稍微快一点，但是在跑步机上你没这么自由 。反过来说，跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点，保持匀速 。
3、枯燥与乐趣，不同的定义：
跑步机上，可以使用iPad看电影，长时间跑步反倒不枯燥了 。
而在地面上跑步，可以看风景，看其他人跑，空间也很开阔，不会有压抑的感觉 。
4、减震和运动伤害不同：
好的跑步机都配有良好的减震功能，以及减震配置 。最好的路面是塑胶跑道，其次就是跑步机 。
5、受天气/空气影响程度不同：
【跑步机和在外面跑步一样吗 户外跑步和在跑步机上跑步一样吗?】在跑步机上跑步，几乎不受任何天气影响 。在户外跑步雨雪天气、路面结冰、大风、沙尘等等影响很大 。
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