立个flag是什么意思中文 flag是什么意思中文( 三 ) _生活百科

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A是接纳不适（Acceptance of discomfort）：如果说改变本身就是件很难的事，那么接纳就是件难上加难的事。我们为什么要去接纳不适，这并不代表我们喜欢或者想要这种不舒服的感觉，而是因为在这种情况下，相比回避和控制，接纳只是一种更加明智的选择，因为它对我们能量和时间的消耗成本更低，而我们的能量和时间本应该花费在更重要更有意义的事情中，而不是消耗在适得其反的“回避”和徒劳无功的“控制”中。
接纳那些让你不舒服的感受，无论是焦虑的情绪、挑战带来的压力感还是对失败的恐惧等等，在你的身体里，为这些不舒服的感受腾出空间，允许它们的存在。放弃与它们抗争，因为这会进一步的耗竭你；放弃回避它们，因为在心理世界，越回避的东西反而会变得越突兀，这是与物理世界截然相反的规则。不管是你控制自己，不去想粉红的大象，还是不去想白色的北极熊，都告诉你一个事实，你控制自己不去想的那一刻，闭上眼睛你就会想它们。当你不舒服时，唯一的办法就是接纳它们，学会与这种不舒服和谐相处，就像此刻的你虽然已经疲惫，但你仍需要把那串沉重的钥匙放进你的兜里，带着它们继续赶路，尽管钥匙的沉重会让你感觉更不舒服，但如果没有钥匙，你就开不了回家的门。

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R是目标可行（Realistic goals）：如果在行动的过程中，你发现你的目标脱离现实，怎么破？提供两个选择。
选择1：生成获取必需资源的新目标。如果缺乏必要技能，我们的新目标就是学习技能。如果缺钱，新目标可能就是借钱或赚钱。如果没有时间，新目标是重新安排时间表，删除一些不必要的活动，为实现新年目标腾出时间。在你搞定新目标之后，继续去实现你原来设定的新年目标就好。
选择2：如果实在不太可能获得必需资源，或者可能需要比一年更久的时间才能获得，那么也要接纳现实的局限性，用更佳方式去调整你的新年目标。比如你的新年计划是去南极，但你在实践的过程中发现至少需要7万RMB ， 15天假期才能够去南极，而你今年的确没那么多存款，年假也没那么多，那你的新年目标就可以调整为“今年的新年目标，是赚够去南极的路费和领导协调好明年的年假安排，为了明年可以去南极。”总之，新年计划中的目标一定要符合 *** ART原则，你看小扎并没有说， 2016年他要誓当跑男，而是说他要跑够365英里，并且还解释了为什么他觉得跑365英里是可行的。

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E是拥抱价值（Embracing values）：什么叫做拥抱价值？当你拥抱一个人时，你能感受到什么？你会感受到对方的温度，姿态，肌肤，甚至心跳。那么当你拥抱价值时，你的感觉是怎样的？你有没有触碰到你列出的每一个目标背后的价值的温度，姿态，肌肤，甚至心跳？还是它们只是一个个写在单薄冰冷的白纸上密密麻麻的黑字罢了，背后隐藏着某种被社会文化从小绑架的虚荣，或者是为他人做嫁衣的无奈，还是追逐并不能让自己幸福的某种成就感所带来的光环？也许，生涯规划领域的“生命之花”或者接纳承诺疗法中的“价值罗盘”等模型，能帮助你澄清你生命中不同领域内最看重的价值方向是什么？
但我此刻只想让你用你的身体去体验，用你的心灵去感受：当你大声朗读出这些写下来的目标时，当当你的头脑中浮现出目标实现的那个画面时，你有没有感觉到怦然心动？有没有感觉到你的体温，姿势，肌肤，甚至心跳正在有一些微妙的变化？有没有感觉到当你一旦想到目标实现的那一刻， woo！甚至会忘却呼吸。毕竟，生命的长度其实并不在于你呼吸了多少次，而在于你的生命中有多少是令你屏息的瞬间！（Always remember one sentence ， life is not the amount of breaths you take, it’s the moments that take your breath away! ）