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立个flag是什么意思中文 flag是什么意思中文( 四 )

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立个flag是什么意思中文 flag是什么意思中文

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读到这里 ， 不知道此刻的你有怎样的感觉 ， 我无意于给你再灌输什么心理学新名词 ， Neither FEAR nor DARE ， 我只想坦诚和你聊聊“行动”这件看似简单 ， 实则漫长 ， 没有技巧 ， 只靠坚持 ， 只会然并卵收尾的小事 。作为一名接纳承诺疗法（ACT）的研究者和实践者 ， 我还想最后和你分享ACT在研究人类的承诺行动过程中发现的两种模式：在我们发布新年计划的那一刻 ， 我们就是在公开承诺 。公开承诺之后 ， 即使存在社会压力 ， 每个人都有可能违背承诺 ， 这是人类的共同特性 。因此 ， 常见的两种承诺模式：模式1：承诺 ， 违背承诺 ，  ， 进入FEAR模式 ， 放弃 。模式2：承诺 ， 违背承诺 ， 进入DARE模式 ， 持续行动 。之一种模式使我们陷入困境 ， 第二种模式则使我们不断成长 。
真实的人类从来都不是什么虚假的超级英雄 。期待时时刻刻都能履行承诺 ， 持续行动是不现实的 。最现实的理想结果 ， 就是我们能越做越好 。每一次当我们遇到行动障碍 ， 问问自己 ， 是不是进入了“恐惧”模式 ， 是F？E？A？R？让你深陷困境 ， 就此放弃；让“勇敢”给自己解药 ， 找到相应的D？A？R？E？重新振作 ， 突破困境 。这样 ， 不管我们与新年目标 ， 与目标背后的价值失去联系多少回 ， 我们都能重回正轨 ， 持续前进 。
为什么小扎的新年计划能够实现 ， 而你总是搞不定 ， 这其实都是不同的行动模式导致的结果 。萨特曾经说过 ， 行动吧 ， 在行动的过程中就形成了自身 。人是自己行动的结果 ， 此外什么都不是 。这句话送给你 ， 也希望你能成为一个像扎克伯格一样 ， 每年都能成功实现新年计划的行动者 。
If you wish your new year’s plan come true,
do not FEAR, remember DARE and always ACT !
了解更多
1. 扎克伯格的新年计划：让人工智能控制家庭环境http://tech.sin *** .cn/i/2016-01-04/doc-ifxncyar6270740.shtml
2. 扎克伯格第二个新年计划 竟然是每天跑步1英里http://sports.ifeng.com/a/20160106/46958656_0.shtml
3. 美国心理学会（American Psychological Association）的实现新年愿望小贴士: http://www.apa.org/helpcenter/resolution.aspx
4. Russ Harris ， Steven C. Hayes, ACT Made Simple: An Easy-To-Read Primer on Acceptance and Commitment Therapy, New Harbinger Publications; 1 edition (November 1, 2009)
（白晓宇 ， 祝卓宏）
中国科学院心理研究所
本文来源于“中国科普博览”公众号（kepubolan） ， 转载请注明公众号出处
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_原题为：我的年初目标又未实现 ， 原因在哪？
来源：中国科普博览
编辑：Dannis

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