洗冷水澡对身体有很多好处 ， 但是不能盲目的洗 ， 只有采取科学 ， 合理的方法洗澡 ， 这些好处才能发挥出来 ， 具体来说应该做到以下几点 。
不擦去身上的汗就洗冷水澡 ， 皮肤受冷水刺激 ， 汗立刻收缩 ， 体内余汗不能及时排出 ， 容易形成内湿 ， 影响身体健康 。因此洗澡之前要把身上出的汗擦干净 。
从夏天开始 ， 一直坚持下去 ， 循序渐进 ， 每次洗冷水澡之前 ， 先做做热身运动 ， 用手揉搓皮肤数分钟 ， 直到感觉发红 ， 发热为止 。
【洗冷水澡感冒了怎么办 怎么洗冷水澡不易感冒】洗澡的时候洗往四肢部位浇水 ， 数分钟再冲洗胸部 ， 背部 ， 让身体有个逐渐适应的程度 。
洗澡水水温不要过低 ， 以5度到25度为适宜 ， 洗澡时间也不宜过久 ， 10到15分钟即可 。
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