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1.学习游泳的第一步就是憋气 ， 怎样正确练习憋气是很多小伙伴感到烦恼的事情 ， 练习的时候稍有不慎就会呛水 ， 下面就教你练习憋气的小技巧 。
2.水中憋气 。手扶池边、同伴或教练的手蹲下 ， 使头没入水中练习憋气 ， 若干时间后站起 ， 进而不需保护自行练习 。憋气时间越长越好 。若头部感到不适 ， 就应终止练习 ， 以免引起伤害 。
3.水中吐气 。手扶池壁或同伴的手蹲下 ， 将头没入水中 ， 再徐徐的以口(鼻)吐气 ， 最好单独用鼻吐气 。一段时间后缓缓站起 。在水中吐气时间越长越好 ， 注意：吐气不可断断续续的间歇吐气 。(容易呛水)
4.韵律呼吸 。我们可以解释为“有规律 ， 有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气 ， 除了注意节奏外 ， 可以配合双手压水的动作来进行 。
【初学者游泳憋气入门技巧 游泳如何学憋气?】5.因为常有站不到池底的问题 ， 所以韵律呼吸的指导更加重要 ， 教练们可以把呼吸视为换气的初步 。配合动作：手伸直合并 ， 下沉吐气 ， 手向两侧平压让头上升吸气 。
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