(1)认知行为疗法(CBT)帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为取代它们 。对于抑郁症患者的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的改变 。
(2)人际关系疗法(IPT)侧重于解决导致抑郁症的人际和社会关系问题 。通过学习如何更有效地与他人沟通，失眠抑郁症患者可以减少日常生活中的冲突，并获得家人和朋友的支持 。
(3)心理动力疗法帮助一个人反思自己，揭示和理解可能导致抑郁的情绪冲突 。因为童年未解决的冲突可能是抑郁症的原因，所以这种治疗可能需要一些时间来解决问题 。
第二，药物治疗
一些轻度抑郁的人单独通过心理治疗可以非常有效，但对于中重度抑郁的人来说，抗抑郁药物结合一些心理治疗通常效果最好 。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助患者以更有效的方式处理生活问题 。两者结合有效率达80%以上 。
三、失眠和抑郁的调节方法
首先，改掉坏习惯，培养良好的生活规律是关键 。
1.床只能用来休息，不要在床上看书或吃东西；
2.避免睡觉的时候想问题 。为了分散精力，可以数数或者用定时器看电视进入睡眠；
3.不要把闹钟放在卧室里 。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常睡眠的人睡不好；
4.运动和规律的活动有助于睡眠，但要注意睡前两小时内不要做剧烈运动；
5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西令人兴奋；
6.定时睡觉和起床可以起到镇静的作用 。你应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，即使是周末和节假日 。
7.晚餐吃太多会影响睡眠，所以要避免晚餐过量；
【如何治疗失眠抑郁症】8.午睡对某些人来说可能是一种享受，但对那些晚上睡不着的人来说却是不允许的 。如果有人白天睡觉，那么他就不应该抱怨晚上睡不着 。
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