【治疗失眠的小偏方】
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失眠小偏方
失眠往往是一种头痛 ， 导致人白天工作效率低下 ， 心情暴躁 ， 面容憔悴 。现在 ， 给出12个治疗失眠的妙招 。
1.一杯酸奶和一根香蕉 ， 每晚睡前吃 。这个食谱对半夜睡不着的病人特别有效 。饮用后可使患者血糖升高 ， 使其迅速入睡 。
2.半瓶啤酒 ， 每晚睡前半小时喝 ， 连喝几周 ， 可以枕着枕头睡一整夜 。
3.用牛奶煮蛋黄可以治疗“心烦不睡” ， 效果很好 。
4.小米100克 ， 水煮成粥 ， 加糖 ， 适量服用 。睡前半小时吃一小碗 ， 能使人迅速困倦 ， 安然入睡 。
5.红枣和大米一起煮粥吃 ， 每天晚上适量食用 ， 有很好的催眠作用 。
6.龙眼:龙眼(龙眼)是南方的好水果 。《日用本草》写明能“益智安神” ， 《滇南本草》写明能“养血安神” 。据现代科学分析 ， 龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等 。鲜果肉 ， 泡酒或干品煎服 ， 可养血安神 。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱、失眠 ， 以桂圆肉为主药 。
7.莲子:是莲花的果实 。神农本草载为“补中养神” ， 中医字典说“治嗜睡多梦” 。据分析 ， 莲子中含有淀粉、柿糖、蛋白质、钙、磷等 。晚饭吃莲子粥或睡前喝一碗莲子汤 ， 能让人睡得安稳 。
8.百合；百合鳞茎含有蛋白质、脂肪、淀粉等 。 ， 可以治失眠 ， 晚上烦躁 。可以用百合一两汤 ， 调蜂蜜睡前服用 。《本草纲目》说能“温肺止咳” 。
9.荔枝:荔枝味甘 ， 微酸 ， 性温 。《本草纲目》说可以“开窍益智” ， 可以用来养血生津 。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸 。对于过度思考、健忘、失眠的人来说 ， 是不可多得的“安神延寿”之果 。首选新鲜食物 。
10.核桃:又名胡桃木 。宋代《开宝本草》说 ， “食使人胖而健 ， 暖脾润肠 ， 治虚寒咳嗽 ， 腰肿痛” 。核桃营养价值很高 。500克核桃仁的营养可与2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美 。其中脂肪钙和磷的含量在水果中名列前茅 。每晚睡前吃几粒核桃仁 ， 可安神增智 ， 平喘 。
11.莴苣:莴苣的茎和叶中含有一种乳白色的浆液 ， 具有类似* * * *的镇静安神作用 ， 但无毒 。睡不好的时候喝点生菜浆汁 ， 有很好的催眠作用 。一勺浆汁可以溶解在一小杯水中 ， 稀释后服用 。
12.桑葚:桑葚全身都是药 。《本草纲目》载:桑葚能“补五脏 ， 补气血 ， 使你久饥 ， 抚慰你的灵魂 ， 使你聪明” 。因此 ， 桑椹可用于治疗肝肾不足引起的头晕、耳鸣、视物模糊、神经衰弱等症 。失眠的人平时多吃点桑葚 ， 可以起到安神增智的作用 。
如何治疗失眠
睡眠或觉醒是一个正常的生理过程 ， 但它不是一个可以完全由人控制的活动 ， 而是一个被动的过程 。不像人体的某些活动 ， 它可以随心所欲地来 ， 随心所欲地停 。失眠的人经常发现很难让他们的老师入睡 。事实上 ， 早期轻度失眠往往可以从自我调理中受益 ， 可以总结如下:
(1)正常自然的心态 。失眠不用太担心 。越紧张越强迫自己睡觉 ， 结果适得其反 。有的人更是连续几天失眠紧张 ， 以为大脑这样下去 ， 得不到休息 ， 不会短命 ， 还会生病 。这种担心导致的过度焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻找并消除失眠的原因 。导致失眠的因素有很多 ， 前面已经提到过 。稍加注意就不难发现它们 。消除病因 ， 失眠自愈 。对于疾病引起的失眠症状 ， 要及时就医 。不能想:失眠只是小毛病 ， 不是病 ， 耽误治疗 。
(3)身心放松有利于睡眠 。睡前到户外散一会儿步 ， 放松一下 ， 睡前洗个澡 ， 或者用热水泡脚 ， 再上床睡觉 ， 有利于睡眠顺畅 。诱导人体睡眠的具体方法有很多 ， 比如放松操 ， 已经在民间流传 ， 可以使用 。此外 ， 还介绍了两种简单易行的方法:
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