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一个成人一天需要喝多少牛奶，一个成人一天最多喝多少牛奶?？

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很多朋友对于一个成人一天需要喝多少牛奶和一个成人一天最多喝多少牛奶?不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1成人一天喝多少牛奶最合适?一般来说，成年人每天更好要保证250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，更好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶（袋） 。
据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量 。
专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜 。一天一瓶以早餐喝更好，一天两瓶以早晚喝更佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶 。
扩展资料：
另外，睡前不宜喝牛奶的人群：
1、肾结石病人 。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高 。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石 。
【一个成人一天需要喝多少牛奶，一个成人一天最多喝多少牛奶?？】2、体内缺乏乳糖酶的人 。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症 。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收 。
3、患某些消化道疾病的人 。过去认为，牛奶是消化道病人的更好食品 。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病 。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人更好不要喝牛奶 。
参考资料来源：人民网-10种人睡前不宜喝牛奶 每天喝多少牛奶更好
2成年人一天要喝多少牛奶1.
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了又难以消化吸收 。成人一天喝牛奶的话，喝大概400ml到500ml左右的牛奶就可以了，这样才能够补充身体里面的维生素 。
2.
但是这也要根据个人的情况来决定，比如有的人免疫力比较低下，身体比较虚弱，可以多喝一些 。另外牛奶更好不要空腹喝，不然不利于营养的全面吸收和利用 。
3成年人每天应该食入多少克奶？一、牛奶作为营养价值较高的食物,喝少了就很难发挥作用,喝多了就消化吸收困难,因此,大家要根据年龄、体力、脑力消耗情况及自身经济状况来决定每日饮用多少牛奶 。
2.一般而言,成人每天应饮用400~500毫升牛奶,即两瓶牛奶,推荐饮用量为250毫升或一瓶牛奶 。
在经济许可的情况下,更好是三瓶750毫升,但是不能超过1000毫升 。简言之,就是“保证一瓶,争取两瓶,更好的三瓶,不超四瓶” 。
从小到大慢慢地增加,改喝酸奶为更佳 。一些人对牛奶不习惯,身体也不适应,喝奶后经常出现腹胀,轻度腹痛和腹泻,这是一种“乳糖不耐症”,而在亚洲,更多的人患有“乳糖不耐症” 。解决 *** :一是可由少到多,逐渐增加饮用奶量,促使乳糖分解酶的产生,慢慢适应;二是可改用酸牛奶,因为酸牛奶经过乳酸菌发酵后,大部分乳糖已经被分解了 。其实,酸奶是一种更适合东方人饮用的乳制品 。专家推荐晚上或临睡前半小时喝一杯牛奶,具有安神的功效,有助于睡眠 。想像一下,忙碌了一天的工作,喝了一杯温热的牛奶,伴随着幽幽的奶香,进入甜蜜的梦乡,这是多么温馨的享受,大家可以尝试一下 。睡觉前喝一杯牛奶,很快就能睡着 。

一个成人一天需要喝多少牛奶，一个成人一天最多喝多少牛奶?？

文章插图
4成年人一天喝多少牛奶?牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量 。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶 。经济条件许可更好三瓶（三袋）即750毫升左右，但更好不宜超过1000毫升 。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，更好三瓶，不超四瓶” 。
牛奶是一种低能量食品，每100克牛奶含水分89.8克、蛋白质3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克，含总能量54千卡（226千焦） 。牛奶对生长发育的人群来说是非常重要的，主要是因为牛奶中富含钙，每100克牛奶中含钙104毫克，而且易于消化吸收，其它食物中的钙因受各种因素的影响，消化吸收率较低，所以牛奶不仅对于婴幼儿非常重要，对于其他人群也非常重要，可以说人的一生不能离开奶 。按照人体对钙的需要，营养学界推荐钙的摄入量为每天应摄入800-1000毫克或更多才能满足需要 。如果每天摄入500毫升，可获得钙约为520毫克 。加上其它食物中的钙，可以达到基本需要量 。

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