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苹果的功效与作用和副作用 苹果的功效与作用

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大家好 ， 关于苹果的功效与作用很多朋友都还不太明白 ， 今天小编就来为大家分享关于苹果的功效与作用和副作用的知识 ， 希望对各位有所帮助！
1苹果的功效与作用有哪些1、苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用 。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用 ， 所以能利肠止泻 。
2、苹果可以起到安眠的作用 。
3、苹果中的细纤维能使大便松软 ， 不致硬结难下；苹果中的有机酸可 *** 肠壁 ， 促进肠蠕动 ， 有利于排便 。
4、苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸 ， 这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解 。过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果 ， 这样不仅能够很好的提供饱腹感 ， 同时还具有预防肥胖的作用 。
扩展资料
吃苹果的禁忌：
1、别啃苹果核 。苹果核含有少量有害物质——氢氰酸 。氢氰酸大量沉积在身体 ， 会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 ， 严重时可能出现昏迷 。
苹果中的氢氰酸主要存在于果核 ， 果肉里并没有 。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核 ， 虽不会马上导致中毒 ， 但长期这样吃 ， 的确对健康不利 。
2、饭后不能吃苹果 。众所周知 ， 晚后吃水果有利于消化 。吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化 。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化 。
参考资料来源：人民网-吃苹果有哪些好处？ 多吃苹果有六大好处
参考资料来源：人民网-哪些人不能吃苹果？苹果有什么禁忌？
2苹果有哪些功效 苹果有哪些功效
苹果有哪些功效 ， 苹果在我们的生活中非常常见 ， 经常吃苹果不仅可以从中摄取大量的维生素 ， 同时还会给人体带来更多的功效 ， 那么苹果的功效到底有哪些呢？下面时间为大家一一讲解苹果有哪些功效 。
苹果有哪些功效1
1、止泻
苹果中含有的果胶和纤维素能够很好的吸收体内的细菌和毒素 ， 能够有效的利肠止泻的功效 ， 可以选择每日早晚空腹吃一个苹果 。如果需要治疗水泻可以选择半成熟苹果适量加水煮 ， 连汤食之 ， 效果非常的明显 。
2、通便
苹果中含有的有机酸喝纤维素能够很好的促进肠道蠕动 ， 从而是大便松软 ， 便于排除体外 。所以苹果拥有非常不错的通便功效 。烤熟了吃效果更加 。
3、改善妊娠反应
对于女性的妊娠反应 ， 吃苹果能调节水盐及电解质的平衡 ， 防止频繁呕吐所致的酸中毒 ， 还能够补充热量和维生素 ， 好处可谓是不小 。
4、防治高血压
常吃苹果或常饮苹果汁 ， 对于高血压患者很有好处 ， 苹果本身不含胆固醇 ， 而能促进胆固醇从胆汁排出；加之苹果含有大量果胶 ， 能阻止肠道内胆固醇吸收 ， 苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢 ， 可以减少冠心病的发生和诱发心脏病 ， 可见对中老年人群的帮助是非常巨大的 ， 特别是胆固醇增高的人群就更需要吃苹果 ， 来降低血液中的含量 。
5、增进食欲 ， 益于婴儿生长
苹果中含有较多的溶解性磷和铁 ， 对消化系统的帮助非常的大 ， 更对婴儿的生长和发育非常的重要 ， 还能够很好的预防佝偻病 ， 对健康的帮助非常的大 。
6、减肥
苹果中含有大量的维生素、苹果酸 ， 这些物质能够有效的促进人体内的脂肪分解 ， 经常食用能够很好的防止肥胖 ， 当然酸苹果效果更好 。
7、防治贫血
苹果能够有效的增加血色素 ， 让肌肤变得细白红嫩 ， 对贫血的患者烤熟吃辅助效果更强 。
8、防止老化
苹果中含有的钙质和维生素E具有很好的防止衰老的作用 ， 还具有利尿美容的功效 。
9、预防糖尿病
苹果中所含有的果胶能够有效的'防止胆固醇的增高 ， 有效的减少血糖的含量 ， 对于防止糖尿病拥有很强的功效 ， 苹果酸的效果更好 。
10、增强记忆力
苹果中含有丰富的锌元素 ， 锌是人体内许多重要酶的组成部分 ， 是促进生长发育的关键元素 ， 让你的大脑发育的更好 ， 记忆力更强 。

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