一个红薯的热量十分于几何米饭1没有精确的数据比较 。
由于红薯的巨细各有各别，以是不许简直比较出一个红薯的热量十分于几何米饭热量，然而以100克可食红薯为例，其热量在86大卡安排，而100克米饭的热量在116大卡，吃100克红薯的热量十分于吃74克的米饭，两者的热量出入并不大 。
红薯和蜜薯哪个热量高2蜜薯热量更高 。
蜜薯所含有的糖分要比普遍红薯高些，食用起来热量天然比普遍红薯高，普遍100克蜜薯的热量在99大卡安排，即使是减轻肥胖程度吃的话，采用普遍红薯要比蜜薯对立来说好少许，并且蜜薯的口感好，简单多吃 。
红薯当饭吃是增肥仍旧减轻肥胖程度3不妨扶助减轻肥胖程度，来由如次：
1、用红薯代替米饭，因为红薯炊事纤维和小粉含量充分，食用饱腹感会更强少许，比拟平常吃米饭来说，会摄入更少的量，但到达的饱腹感是一律的 。
2、红薯热量比米饭低，在饱腹的普通上因为量少了，天然热量也会对立缩小 。
【一个红薯的热量相当于多少米饭】3、红薯中含有的炊事纤维、果胶因素，可激动胃肠爬动，加速排便，扶助食品消化和脂肪的新陈代谢排出，利于于减轻肥胖程度 。
文章插图
红薯一天吃几个不会胖4摄入量不胜过每日平均所需热量就不会胖 。
红薯个儿巨细纷歧，以总量来计划的话，一个壮年人每日平均摄入热量在1200-1500大卡安排并不会引导长胖，十分于吃1400克的红薯，但平常情景下，除去吃红薯还会吃其余食品，也即是说，一部分一日一切食品的摄入热量，囊括红薯，只有不胜过每日平均所需热量就不会胖，但假如吃多了就简单长胖 。
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