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长时间在电脑前工作的上班族很少空锻炼身体 。久而久之 ， 他们容易患上头晕、腰酸、背痛等职业病 。怎样才能给自己的身心减压 ， 让自己工作的更加快乐轻松？请看12星座推荐的办公室减压操 。每天只需十分钟 ， 轻松减压！
白羊座
减压方案:眨眼练习
白羊座平日里做什么事都是一副热火朝天的样子 ， 累了不妨做眨眼练习 。用眼两小时后 ， 闭眼五分钟 ， 睁眼看窗外风景 ， 连续眨眼20次 ， 有助于缓解眼睛疲劳 ， 放松大脑神经 。
金牛座
减压方案:转颈运动
不喜欢做大动作的金牛座 ， 不妨试试转颈运动 。双手自然放在大腿上 ， 肩膀放松 ， 头部左右移动 ， 眼睛随头部转动 。连续做50次 ， 能有效缓解疲劳 。
双子座
减压方案:有氧呼吸运动
我喜欢清新的双子座 ， 不妨尝试更剧烈的有氧呼吸运动 。双脚并拢直立 ， 左手压胸 ， 右手轻压腹部 ， 深呼吸20-30次 ， 然后双手交换位置 ， 再做一次 。这会缓解紧张 。
巨蟹座
减压方案:压腰操
巨蟹座动作敏捷 ， 可以做压腰操 。微笑 ， 双腿保持直立 ， 双手下压至臀部 ， 自上而下按压10-20次 ， 呼吸均匀 。同样的动作 ， 连续做三到四次 ， 可以放松筋骨 ， 促进血液循环 。
狮子座
减压方案:转臂运动
热情、精力充沛的狮子座最适合运动量大的转臂运动 。坐在椅子上 ， 右腿叠放在左腿上 ， 上身向右转 ， 右臂自然伸在身后 ， 左肘弯曲10-15次 ， 然后双腿和手臂交换位置 ， 连续做两次 。
处女座
减压方案:足三阴操
喜欢安静但不喜欢动的处女座可以尝试最简单的足三阴操 。坐在椅子上 ， 双手搓热 ， 放在脚三阴交穴位置上方三寸处 ， 轻轻按摩100次以上 ， 既能保护肝肾 ， 又能改善头晕失眠症状 。
天秤座
减压项目:提耳朵揉脑袋
提耳朵揉脑袋最适合天秤座减压 。双手托住耳朵 ， 自下而上提耳20次 ， 然后吸气呼气5次 ， 再双手托住头顶 ， 自下而上轻轻摩擦30次 ， 可促进头部血液循环 ， 提神醒脑 。
天蝎座
减压方案:搓脸练习
每天对着电脑 ， 表情往往会变得僵硬 。天蝎座不妨做个搓脸运动 ， 改善面部血液循环！先将手加热 ， 然后用双掌在脸上轻轻摩擦 ， 直到脸发热 。最后 ， 用食指轻轻摩擦太阳穴20次 。
射手座
减压项目:拍肚皮运动
爱动的射手座 ， 只要感觉累了就可以做拍肚皮运动！坐直 ， 双腿并拢 ， 闭上眼睛 ， 深呼吸 ， 找到肚脐下一寸的位置 ， 然后用右手轻轻拍打50次 ， 10分钟左右停止 。这种运动可以放松身心 ， 改善便秘 。
摩羯座
减压方案:击掌练习
摩羯座通常是职场强人 ， 但再忙也要抽出一段时间来缓解疲劳 。午休的时候 ， 不妨练习一下拍手练习 。双脚分开与肩同宽 ， 双臂举过头顶 ， 双手向头部拍击 ， 然后慢慢分开 。这样连续做20-30次比较好 。
水瓶座
减压项目:压腿
压腿练习可以缓解下肢麻木和久坐疲劳 。努力的水瓶座不妨一试 。低头 ， 双臂自然垂于腿下 ， 手掌轻拍膝盖外侧20次左右 ， 自然坐在椅子上 ， 双手按压膝盖两侧 ， 轻轻揉捏5-10分钟即可停止 。
双鱼座
减压方案:拍肩操
身体虚弱的双鱼座在疲劳时容易生病 ， 不妨练习拍肩操来强身健体！站直 ， 摆动手臂 ， 用手掌拍肩 ， 另一只手拍背 。双手自然交替拍打 ， 10分钟左右停止 。这个运动可以有效缓解手臂麻木和颈肩腰痛！
【最适合12星座的健身减压操】以上就是最适合12星座的健身减压操的介绍 。更多星座信息 ， 请继续关注“命理网熊掌号” 。
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