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一般来说 ， 每人每天脱落头发是30～100根 。超过100根以上 ， 就是不正常现象 。尤其是生活在都市中的上班族 ， 工作压力大 ， 环境又不好 ， 很多人早上起床都会发现枕头上有许多头发 。掉头发是由于身体内部一些机能失调导致的 ， 主要可以从以下几方面寻找原因：
1．肾气亏损引起脱发 。肾亏是肾虚、肾气虚的俗称 ， 肾藏精 ， 肾虚以肾精不足为主要症状 。中医认为 ， 肾气充沛 ， 就会拥有粗壮光亮的毛发 。
2.营养失调引起脱发 。人体的毛发对于营养供应是否充足反应最敏感 ， 长期偏食和营养比例失调 ， 甚至营养摄取不足会反映到毛发生长状态上 。
3．精神压力、生理变化、疾病的不当护理等 ， 都会引发脱发 。社会、工作、家庭及自身过高的要求都会加大现代人的压力 ， 引起睡眠不足 ， 从而使脑神经长期处于过度紧张状态、头发毛细血管持续收缩 ， 使得毛囊营养供应不足导致脱发 。
4．女性一般在产后、更年期和因病服用一些药物时 ， 引起激素分泌异常也会导致脱发 。
5．贫血、细菌感染等引起营养不良、免疫功能紊乱、皮脂分泌失调从而产生脱发 。
要预防脱发或者改善目前还不算太严重的脱发状况 ， 读者朋友可以从以下几点做起：
1．不要过度的使用洗发水、发胶等直接损伤头皮下毛囊的美发用品 。
2．不要将头发扎得过紧 ， 否则会损害发根和毛囊 ， 引起脱发 。
3．注意营养的补充 ， 合理膳食结构 。既不要过多食用高脂肪类、刺激性食物 ， 也不宜为减肥控制体重 ， 仅吃缺少蛋白质的蔬菜和水果 ， 要保证营养摄取充足 。
4．保持乐观 ， 保证充足的睡眠 ， 每天多饮白开水 ， 保持新陈代谢正常 ， 防止便秘 。
5．经常清洗头发 ， 促进头皮血液循环 ， 能使头发蓬松、保证空气流通 。
6．经常按摩头皮 ， 每天临睡前和起床后 ， 用双手十指揉搓头发 ， 从前额经头顶到脑后 ， 每次做3～5分钟 。
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