1、变换风气
革新长久单边背包、单手使劲等风气，这不只仅会减少你斜方肌的重要度，也会让你爆发上下肩和粗细不平均的两条手臂 。
2、革新模样
坐姿肘尖笔直大地 。即使肘关键冲两侧会引导上斜方肌过渡重要，不妨本人坐着是试试：双手放键盘上，肘关键往双方连接抬起来肩膀也会随着耸起来，以是要改的场合是双肘肘尖笔直大地，凡是坐姿肘关键观点略微大于90度 。
3、震动关键
做出精确的肩关键震动程序，即抬胳膊的功夫“坠肘沉肩”抬，而不是耸肩抬肘 。
4、腹式透气
【斜方肌过大日常要注意什么】学会从腹部启用透气，腹部过渡重要时，斜方肌在前的肩颈肌肉会过渡介入透气，重复重要 。
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