很多朋友对于怎么练吐纳 *** 和吐纳可以自己随便练吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1吐纳 *** 神电呼吸 *** 介绍---吐纳呼壮筋骨
神电呼吸 *** 介绍---吐纳呼壮筋骨
左旋健美指导小组
练气的功夫是修炼之中最基本的 ***，但对于强身健体仍然有一定的作用 。
所谓气功，就是指练气的 ***，吐纳就是以呼吸为主，调整身心 。
现在我们向大家介绍一种神电功中的基本呼吸 ***。
一、
自然呼吸
用鼻子呼吸，不加任何意念，为自然呼吸，要求平心静气，呼吸逐渐细缓、绵、长，出入微微，可以配合抱球等动作一起习练 。默念口诀：神奇电流 。
二、
腹部呼吸
呼吸时直达腹部为腹式呼吸 。
原理：常人的呼吸只到达胸腔，说实在的，只到达肺上部，肺活量范围很小，也就不能做到尽情地吐故纳新 。如果呼吸加深加强，直达腹部，小腹部则力量强大，可促进血液循环，特别是对于打开毛细血管，打通末梢神经，有着不可忽视的作用 。在修炼中不强调练呼吸，但修炼的深入必定在自我调整呼吸 。下面我们重点介绍腹部呼吸的 ***。
之一步，鼓小腹
吸：鼻子轻轻吸气 。之一吸满腔，第二吸满腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹 。
呼：呼出时，漫漫收缩小腹，从牙齿缝微微呼出 。
呼气时小腹收得越小，吸气时小腹才能鼓得越饱满 。
以上大约需要练习一个月时间，当小腹部鼓荡充实以后，才可进入下一步 。
第二步，收小腹
吸气时收小腹，提肛，舌尖轻抵上鄂 。
呼气时，舌尖放下，从牙齿缝出，至胸部，腹部，直达小腹部，鼓起小腹部，全身放松 。
此法练习，通任督二脉时翻江倒海，通任脉如猛虎下山，因此，当第二步练习时，需要有人指点 。
适宜于伤骨科病人和骨质增生，坐骨神经痛，肥胖症等练习 。，急于求成，疑心太多，乱拜师，胡乱求法者不可练习，以免走偏气脉 。
其余吐纳法进入神电高级功之一时有专门训练和介绍 。
吐纳 *** 的基本姿势：
站式：（三圆式）脚尖内扣，膝微屈，双臂如环抱大树，双手相距半到一尺，吸气扣脚趾，呼气放松全身 。
坐式：平坐，双手放在大腿上，眼睛开一条缝 。
卧式：平躺，双手放在大腿两侧，眼微闭 。
默念口诀：神奇电流通全身！
（以上摘自神电功初中级功法，供读者参考，深入练习时，请与我们保持联系，不得自行其是，以防走弯路 。）
2吐纳法怎么练吐纳法也是呼吸法的一种，叫做顺呼吸，当然还有逆呼吸法 。
因为我们平常呼吸，一样所以叫顺呼吸，逆呼吸一开始练有些困难，用顺呼吸法比较好，容易
入静，
顺呼吸，要点说一下，要不很容易出问题，练功姿势，站 行 坐 卧都可以，
呼吸前先调整一下呼吸，再练 。
用鼻呼吸，舌抵上腭，也就是抵住上腭的有两个小孔，
一开始会不适应，舌都是酸的，很难受，这是正确的 ***，有人认为不对，那是不对的，
如果抵上腭不适应（影响入静）可以抵住牙龈上方，
然后，用意念把气领导丹田处，（也就是肚脐稍下，千万不要领导太靠下，因为那里是空的，
在那里引气没有效果的，下腹会发胀）
有的人一开始练，气会下不到丹田，因为橐龠管蔽塞，有的人可以直接把气引到丹田，因为他们的橐龠是通的，我就可以把引到丹田，但是我不晓得，以为自己能错了，就把气引到胸口，要把把橐龠能通，结果很不疏忽我就不练了 。
另外不要憋气，
熟悉了顺呼吸就可以，练逆呼吸了，
《真气运行法》好像就是逆呼吸，好像练得人也不少，上手也比较容易
你上边 口呼鼻息 三次 是要吐出浊气，调整呼吸
如果不是初学者，如果启动胎息就可以任何时候都在吐纳，胎息可以自己呼吸，不是自己意识控制的 。
没有人指导，容易出问题的 。
文章插图
3吐纳怎么练习？(1)寅时(凌晨3～5点)，面向南方，取坐位或站位，全身松静自然，静神不乱思 。
(2)先做3次深呼吸，吸气时意守食道；呼气时意守食道中的病气随呼气排出体外 。然后闭气不息，默念5～9数 。再吸气至满口时将口中之气如咽硬物至食道部；呼气时将这股气直接送入下丹田，同时意想食道部畅通无阻 。如此做3次深呼吸，1次闭息，再一吸一呼下趋丹田为1遍，共做7遍 。322
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