(3)接上式 。将满口津液分3口如咽硬物送入下丹田 。再做3次深呼吸，吸气时将清新而且有滋养作用之气送入下丹田；呼气时将体内病气排出体外 。最后意守丹田的气感10～20分钟 。
4简单易学的修真吐纳 *** 有哪些？练气吐纳即是运用呼吸，一吐一纳，呼气吐气，以锻炼内脏的内动 ***。这种 *** 分为“顺呼吸”和“逆呼吸”两种 。照平常的习惯呼吸，一吸小肚皮鼓起，一呼瘪进去，这叫做顺呼吸；与此相反的一呼小肚皮鼓起，一吸瘪进去，名叫逆呼吸 。
吐纳基础功法：
每日清晨盘膝 ***，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆以鼻孔而行 。
少时气定，遂吸气一口纳入丹田，助以津液足三十六度，则真火自降矣 。但吸气时须默想真气自涌泉发出，升于两胁，自两胁升于前胸，自前胸并于耳后，渐升于泥丸 。降气时，须默想真气由泥丸降于印堂，由印堂降于两鼻孔，由鼻孔降落于喉，由喉降于夹脊，由夹脊透于前心，由前心直沉于丹田 。丹田气足自能从尾闾升于夹脊，升于泥丸矣 。
如此反复练习 熟练后，近期会接着发布收气、留气法 。
【吐纳可以自己随便练吗怎么练吐纳 ***】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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