另外要特别注意的是 ， 过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌 ， 晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来 。
晒太阳时更好穿红色服装 ， 因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 ， 更好不要穿黑色服装 。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套 ， 尽量将皮肤暴露在外 ， 让阳光与皮肤亲密接触 。晒太阳若隔着玻璃窗 ， 是达不到效果的 。更好在户外 ， 或宽敞的阳台上 。
扩展资料
晒太阳能够帮助人体获得维生素D ， 这也是人体维生素D的主要来源 。维生素D又叫“阳光维生素” ， 人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D ， 可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。
对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。晒太阳能够预防皮肤病 。皮肤适当的接受紫外线的照射 ， 可以有效杀除皮肤上的细菌 ， 增加皮肤的抵抗力 。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ， 一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时 ， 就会被杀死 。
日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 ， 从而使人体感到舒展而舒适 。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平 ， 增强 *** ， 提高 *** 质量 。因为人体血液内睾丸激素的水平 ， 会随着体内维生素D含量的增加而上升 。研究还再次证实 ， 每天晒太阳1小时 ， 人体内睾丸激素便可增加69% 。
文章插图
4如何晒太阳才健康？1.要把握晒太阳的好时机
一天之中 ， 有两个时间段最适合晒太阳了 。
之一 ， 上午6点到10点 ， 这个时候红外线占上风 ， 紫外线偏低 ， 人会感觉到温暖 ， 还可以起到活血化瘀的作用 。
第二 ， 下午4点到5点 ， 这个时候正值紫外线中a光束占上风 ， 能促进肠道里钙和磷的吸收 ， 这样有利于增强体质 ， 同时促进骨骼正常钙化 。
【怎样的晒太阳该怎么晒太阳】健康人更好每天坚持晒太阳30至60分钟哦 ， 有益健康 。
2.不要穿太多晒太阳
冬天 ， 很多妈妈会给宝宝穿太厚 ， 像球一样 ， 这样就很难达到晒太阳的目的 。因为冬天太阳中紫外线相对较弱 ， 如果穿太厚 ， 紫外线难以透过衣服到达皮肤 。所以尽量不要穿太多 ， 而且更好选择宽松、柔软的棉质类衣服 ， 这样对皮肤也好 。
晒太阳时 ， 还可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子 。因为年龄特别小的宝宝 ， 毛发比较稀疏 ， 而且头颅骨骨板薄 ， 对紫外线的抵抗能力较差；另外 ， 带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛 。
3.太阳晒久了容易伤皮肤
晒太阳的时间不用太久 ， 半个小时左右足够了 ， 或者晒一会儿太阳 ， 到树下凉会儿 ， 然后再晒 ， 特别注意的是太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤哦 。
4.去空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳
冬季天气寒冷 ， 有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳 。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？中医专家指出 ， 隔着玻璃晒太阳 ， 基本没什么效果 。因为玻璃会吸收发挥作用的紫外线 。专家建议人们应该走出去 ， 在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳 。
5.红色衣服是晒太阳更好的装备
专家表示 ， 冬天晒太阳更好选择红颜色的衣服 ， 因为红色的辐射波能迅速“吞”掉杀伤力很强的短波紫外线 ， 有益健康哦~
6.多晒手脚、腿部和背部
怕脸晒黑的人可以把手脚伸出去直接晒 ， 也可以晒后背 ， 不论身体哪部分皮肤 ， 只要太阳能直接晒着就可起到同样作用 。同时 ， 晒手脚还可以去寒气 ， 利关节 ， 晒后背 ， 则能驱除脾胃寒气 ， 有助改善消化功能 ， 还能疏通背部经络 ， 有利心肺 。
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