很多朋友对于该怎么晒太阳和怎样的晒太阳不太懂 ， 今天就由小编来为大家分享 ， 希望可以帮助到大家 ， 下面一起来看看吧！
1如何正确晒太阳1/6分步阅读
晒太阳时 ， 隔着玻璃是达不到效果的 ， 更好是在户外 ， 使皮肤暴露在阳光下 ， 让肌肤与太阳直接接触 ， 才是正确的做法 ， 与此同时 ， 要注意保护自己的眼睛 ， 在强光下看书、手机等
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晒太阳的时间也是很关键的 ， 一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的更好时间 ， 因为在这段时间里红外线强 ， 紫外线偏弱 ， 对我们的皮肤的损害比较弱 ， 夏季的时候4点到5点可能还是比较热 ， 可以适当的往后延
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晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿 ， 晒手脚和腿可以增加钙的吸收 ， 让自己的骨骼更加健壮 ， 晒后背可以驱除寒气
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每天晒太阳的时间15分钟即可 ， 不宜过长 ， 在紫外线强的情况下 ， 尽量少待 ， 以免对自己的皮肤造成损伤
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对于不同人群 ， 晒太阳有不同的讲究 ， 首先 ， 对于孕妇来讲 ， 因为也要增强小宝宝钙的吸收 ， 所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时 ， 在冬天的时候每天不少于1小时 ， 这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙；对于孩子 ， 他们正处在成长发育、长个子的阶段 ， 更应该注意每天都要晒太阳；老人也是缺钙的重点 ， 所以每天晒太阳也是必要的
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晒太阳前应避免吃些光敏性事物 ， 例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等 ， 除此之外 ， 某些中药 ， 如：白芷等也含有光敏性物质；晒过太阳后 ， 要多补充水份 ， 多吃水果 ， 补充维生素C ， 防止黑色素的形成
2怎样晒太阳最有效、最健康？“阳光是个宝 ， 晒晒身体好” 。晒太阳有益健康 ， 但是很多人却不知道晒对了太阳才能达到保健效果 。上午十点和下午四点晒太阳更好 。此时阳光中的红外线强 ， 紫外线偏弱 ， 可以促进新陈代谢 ， 又避免伤害皮肤 。下午4- -5点紫外线中的X光束成分多 ， 可促进钙、磷的吸收 ， 增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。要注意每次晒太阳不超过1小时 。
不要隔着玻璃晒 。研究表明 ， 隔着玻璃 ， 紫外线透过不足50% ， 若在距窗口4米处 ， 紫外线不足室外的2% 。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。应选择性地到- -些绿化较好、空气清新的公园晒太阳 ， 在阳台上也可以 。多晒手脚、腿以及背部 。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气 ， 加速钙质吸收 ， 让手脚骨骼更健壮 。
晒后背 ， 能驱除脾胃寒气 ， 有助改善消化功能 ， 还能疏通背部经络 ， 有利心肺 。更好穿红色衣服 。不要穿白色衣服 ， 尤其是紫外线照射强的夏季 ， 白色衣服会将紫外线反射到脸上或 *** 的胳膊上 ， 让皮肤受伤 。更好穿红色服装 ， 因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。不要戴帽子 ， 否则遮挡阳光 ， 失去晒太阳的意义 。如果怕刺眼 ， 可以戴上墨镜 。
孩子晒太阳 ， 时间不要长 。每次控制在半小时以内 ， 晒前可以给宝宝喂些鱼肝油 。3岁以下的宝宝 ， 放在小推车里时距离地面过低 ， 阳光反射多 ， 此时要把宝宝抱起来晒 。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速 ， 应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水 。
晒太阳前不宜吃无花果 。以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。晒后多喝水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 补充维生素C ， 可以抑制黑色素的生成 。
3科学晒太阳的正确 ***科学晒太阳的正确 ***
科学晒太阳的正确 *** ， 现在很多人都越来越注重养生 ， 也了解到晒太阳有益身心健康 ， 但不是全天都在外面晒太阳 ， 晒太阳也要找到合适自己的科学的 *** ， 下面来看科学晒太阳的正确 *** 吧 。
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