男子每天吃几个果儿更佳11个对于少许消化本领较弱的女性来说，因为果儿内卵白质及胆固醇等含量充分，长久食用过多大概会引导身材没辙消化，加剧身材承担 。
大概常常在外就餐以及凡是食品中摄入肉类等较多的女性，更佳也是一天吃1个，食用过多简单引导卵白质超过标准 。
对于暮年女性来说，因为果儿中胆固醇含量较多，即使长久食用过多简单引导身材内胆固醇过高，减少动脉粥样强硬和心、脑血管病症的抱病危害，所以更佳一天吃1个果儿 。
2个对于少许从事脑力震动后较多大概轻膂力震动以及凡是震动量较大的中、青女性来说，每天吃2个果儿是比拟引荐的，那些人群凡是能量耗费较多，吃2个果儿能扶助身材很好的弥补养分 。
3个对于少许刚手术完以及正在处在身材发育阶段的女性来说，因为须要多减少崇高的卵白质，不妨一天吃2-3个果儿，但不宜再多，制止加剧身材承担 。
男子每天吃果儿好吗2视情景而定 。
果儿中含有卵白质、脂肪、胆固醇、氨基酸酸、维他命A、D、K以及钙、磷、铁等多种养分元素，对于身材安康的女性来说，每天吃果儿能扶助身材弥补多种养分，每天过量食用对身材有健脑明目、补心宁神等效率 。
但并不是一切的女性都能每天吃果儿，对于少许自己有血脂特殊、身材消化功效较差、强壮等情景的女性来说，每天吃大概引发迹体不快，倡导每周2-4个即可 。男子能喝生果儿吗
【《男人每天吃鸡蛋好吗》】平常人一天吃几个果儿31-2个 。
对于身材安康的平常人而言，满意人体对卵白质等养分的需要，每天吃1-2个果儿是比拟符合的，主假如由于人体所须要的养分并不不过果儿，越发须要提防的是各上面养分的搭配，比方菜蔬、生果、肉类等，须要平衡养分，并不不过简单的一种食品的摄入 。
如何吃果儿更好4倡导水煮、蒸蛋、蛋花汤 。
果儿的做法稠密，而想要更好地摄入果儿中的养分，普遍越发引荐沿用水煮以及蒸蛋和做蛋花汤办法来食用果儿 。
蒸蛋和蛋花汤最简单消化，倡导少许消化本领娇弱的老翁大概童子、病家等，而水煮蛋也能很好地保持住果儿中的养分，即使感触滋味缺乏，不妨采用切块后拌入凉菜和沙拉中 。
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