而女子800米世界纪录则是53秒28 。1、跑步前要做好准备活动，做好准备，做好准备 。准备活动能完全唤醒你的身体，让它从静止状态平稳地过渡到运动状态 。令你的血液循环加速，心跳加速，呼吸加深，体温升高，肌肉升温，减少它的粘性，让骨骼转动灵活 。
而女子800米世界纪录则是53秒28 。
1、跑步前要做好准备活动，做好准备，做好准备 。准备活动能完全唤醒你的身体，让它从静止状态平稳地过渡到运动状态 。令你的血液循环加速，心跳加速，呼吸加深，体温升高，肌肉升温，减少它的粘性，让骨骼转动灵活 。
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2、热身运动做好了，在您跑800米的时候会从一开始进入更好的状态，有利于您的发挥 。跑步不会很累，还可以预防运动损伤 。准备活动的动作包括转动手腕脚踝、肩部环绕、颈部环绕、双臂回环、腰部热身、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、开合跳等等，每个动作至少坚持30秒 。
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3、起跑到前400米 。起步阶段一定要控制好自己的速度，千万不能冲 。这时，您的心率应该是一阵子有氧，一段时间是无氧混氧状态，不要让宝贵的糖原在体内被消耗 。你们要多注意自己的呼吸，不能杂乱无章，应该是深沉而稳 。
【800米世界纪录女子2分20秒算几级 田径800米世界纪录女子】
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