大家好，今天来为大家解答关于室内和室外 *** 不同这个问题的知识，还有对于室内与室外的关系也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！
1室内运动和室外运动的区别 室内运动和室外运动的区别
室内运动和室外运动的区别，我们经常说：生命在于运动 。但据很多科学的研究表明，运动也可以使我们的寿命变长，还能使我们更加健康，那么室内运动和室外运动的区别有哪些呢？
室内运动和室外运动的区别1
1、训练肌肉程度不同： 户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好 。
而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少 。
2、减脂效果不同： 户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步 。
户外跑和原地跑更大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力 。
3、优点不同： 原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼 。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤 。
原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好 。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好 。所以说，两者各有优劣 。
室内运动和室外运动的区别2
户外跑步的优点
【室内和室外 *** 不同「室内与室外的关系」】1、身体更多肌肉参与
跑步是一项颇为复杂的运动，需要你用力去蹬后脚来推动前脚向前移动 。在这个不断重复的过程中，身体几乎所有下肢肌群都会参与 。而在室内的跑步机上，会使得很多后侧肌群尤其是臀大肌的参与减少，跑步的效果也会有所下降 。
2、更好的改善身体健康
户外的环境多样化，空气更加清新自然，视野更加开阔，这样的环境中跑步有利于身心放松，缓解身体疲劳 。而在室内的话，健身房人员众多，相对封闭的环境也使得空气混浊，也会影响我们的健康 。
室内跑步的优点
1、不受自然天气的影响
室外跑步会受到自然环境的影响，尤其是一些南方城市经常下雨，从而不能在户外跑步 。室内健身房则不会受到天气的影响 。不管是刮风、下雨还是打雷，都可以在室内跑步 。
2、更好掌握自己运动的情况
相对于户外跑步，室内跑步难度更可控 。跑步的时间，强度，速度可控制，而且跑步机上也会有具体的数据给你直观的感受，从而可以让你更好的掌握自己运动的情况，制定下一阶段的运动计划 。
以上就是户外跑步和室内跑步的比较，两种类型的跑步各有优劣 。大家可以根据自己的实际情况选择适合自己跑步的类型 。
运动的注意事项：
运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平 。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮 。好的身体就是你工作生活的更大资本 。
注意事项一
运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者 。室内光线适宜，不要太亮或太暗 。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同 。
女性经期如没有运动史及痛经者不要练习 。运动后更好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象 。
注意事项二
英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收 。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降 。
运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外 。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素 。
因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的`正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏 。
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