如果出现了乳酸堆积的状况，就需要通过持续有氧运动来进行排酸，还需要注意对身体的营养摄入，在运动之后的一到两小时之内，吃一些鸡蛋，花生酱，大豆等富含营养的食物，在运动之后还要定时的对肌肉进行按摩 。
【乳酸堆积用筋膜枪有用吗 运动后怎么排乳酸】乳酸的形成是因为患者进行了强度较大的体育运动，体内氧气供应不足，造成糖份无氧条件下发生反应，从而生成了乳酸 。对于乳酸的分解，一般建议在运动后不要立刻去休息，可以转而进行低强度的有氧运动，这样可以使身体获得更多的氧气 。也可以去洗个热水澡或者蒸桑拿，让身体出汗，可以带出一部分的乳酸成分 。另外饮食上注意少吃肉食，多吃蔬果 。
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