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女性的乳房不仅是哺乳器官,也是女性体型和曲线美的象征,然后在生完宝宝以后,由于哺乳,乳房难免会出现松弛下垂的现象,影响美观 , 甚至还有可能感染乳房疾?。敲床笤趺幢Q榉磕?适量增加脂肪适度的增加胸部脂肪量,是提高乳房丰挺度最自然,最合理 , 最健康的方法,产后女性不要为了急于恢复身材而盲目节食 , 调适,不吃荤菜 , 适量摄入鱼,肉,豆制品,能增加少量脂肪,对于保持乳房丰满,皮肤嫩滑来说是不可缺少的物质 。
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补充适量胶原蛋白补充适量胶原蛋白 , 可以促使乳房光洁度更好,变得更有弹性,这也是乳房健美的主要标准之一,富含胶原蛋白的食物有肉皮,猪蹄,鸡鸭爪,以及甲鱼等 。此外胶原蛋白形成与维生素C和蛋白质有密切关系 , 因此应该还多吃一些富含维生素和蛋白质的食物.
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适当补充水分适当补水对乳房健美也是有帮助的,如果每天坚持喝8杯水,或不含咖啡因的饮料,对于滋润皮肤和丰满乳房大有裨益 , 反之,如果进水过少,细胞水分偏少,皮肤就会枯皱失去光泽,乳房也会变得干瘪 。
【产后怎么保养乳房】
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补充维生素维生素E 维生素E能够促使女性卵巢发育和完善 , 从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大,而卵细胞是分泌雌激素和孕激素的重要场所,雌激素分泌增加了 , 就会超级乳房发育,因此多吃卷心菜,菜花,核桃,葵花籽油等含维生素E的食物有助于乳房发育 。
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B族维生素 B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分,富含维生素B2的食物有动物肝肾,心脏,蛋类 , 奶类及奶制品;含维生素B6的食物有谷类,豆类,瘦肉 , 酵母等;含维生素B1的食物有牛肉,牛奶及猪肝等 。
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保持良好的姿势和体态女性在日常生活中,注意走路挺胸收腹,保持胸部平直 , 坐,立时挺胸抬头,沉肩夹背,两臂自然下垂,收腹,紧臀,这样胸部曲线自然可以获得改善 。
睡觉采取侧卧位 , 仰卧位,尽量不要俯卧趴着睡,以免挤压乳房 。
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进行适度运动扩胸运动 产后女性乳房会有不同程度的萎缩 , 要想继续保持坚挺丰满,要坚持进行锻炼,增强体质,并有针对性的进行加强胸肌的锻炼,如打球,坚持早晚进行深呼吸运动 , 以利于胸廓充分发育;每天早晨坚持做扩胸体操,两臂或两肘平展,尽量向后扩张 , 然后两臂上举,掌心向前,用力前后运动 。
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游泳 由于水对胸廓的压力不但能使呼吸肌得到锻炼,还能利用水对乳房的按摩和双臂的滑动,使皮肤健美 , 胸肌均匀发达,乳房富有弹性和韧性,显得结石 , 坚挺,饱满 。
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日常按摩乳房经常自我按摩乳房,会加强乳房的血液循环,提高代谢能力,使局部肌肉丰满且富有弹性 , 还能使人体自主神经系统活跃,脑下垂体分泌功能增强,从而促进乳腺发育 。
按摩方法:四指并举与拇指分开,放在乳房上,由轻到重 , 反复进行有节奏的按摩,每次时间掌握在3到5分钟 。
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