文章插图
零食是孩子的心头大爱，但毫无节制吃零食，对儿童的健康有诸多影响，要么是肥胖，要么就营养失衡；具体孩子吃零食的危害有以下几点 。【儿童吃零食带来的危害】影响健康在生产过程中，有不少小食品里面都使用了添加剂 。有关儿童营养学家认为，这些添加剂对儿童的肝、肾功能影响较大，而且过量食用加入防腐剂、色素、甜味剂的食品，还会对儿童的中枢神经系统造成伤害 。
文章插图
影响食欲零食的体积比较小，孩子吃起来难以控制数量，如果三餐之间不断有零食填充孩子的肚子，到吃饭的时间孩子就不想吃，或吃几口就不吃了，慢慢可能引起孩子偏食或厌食 。
文章插图
引起消化不良不停地吃零食，消化系统没有一张一弛的节律，得不到休息，使胃肠负荷过重，容易造成消化不良，生长发育迟缓 。
文章插图
营养不足经常毫无节制地吃零食，甚至用零食代替营养平衡的三餐，营养素的摄入不全面 。时间长了，会影响孩子的正常生长发育，造成营养不足，导致身体抵抗力下降 。
文章插图
高热量零食诱发肥胖据调查，儿童目前消费较多的主要是膨化类和饼干糕点类休闲食品，而消费较多的饮料主要是含乳饮料类、果蔬汁类、茶饮料类和碳酸类 。这些都是高能量、高脂、高钠食物，孩子无节制食用，容易诱发肥胖 。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病 ， 还易性早熟 。
文章插图
其他危害1、引起蛀牙：一般来说零食含糖量都很高，正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙 。
2、容易腹部不适：孩子吃零食前往往不会像吃正餐时先去洗手后再吃 ， 手上的细菌、脏东西等吃到肚子里 ， 易引起孩子腹泻、寄生虫病、胃肠不适等 。
文章插图
孩子正确吃零食方法可每天吃的零食 主要有蛋类、水果、牛奶、酸奶、坚果、豆类、果汁、全麦饼干和麦片等 。
营养提示：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，孩子可以每天食用 。
注意：吃零食与吃正餐之间至少相隔2小时左右 ， 且量不宜过多 ， 以不影响正餐食欲和食量为原则 。
文章插图
每周最好吃1-2次的零食 小蛋糕、巧克力、冰激凌、罐头、乳酸饮料、果汁、果干、牛肉干、火腿等 。
营养提示：这类零食的脂肪、盐、糖类的含量属于中等，含有孩子身体所需的部分元素，如铁质、蛋白质和维生素等 ， 但是吃多了会导致孩子肥胖、体内的钙等身体物质流失 。每周吃1～2次为宜 。
文章插图
每个月只吃1次的零食 碳酸饮料、高糖饮料、油炸或膨化食品、糖果、快餐、各类夹心饼干等 。
营养提示：这类零食属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，每月食用最好不超过1次 。
文章插图
推荐阅读
- 如何将模糊的照片变得更清晰，PS中怎么将图片中的黑字清晰化？==一笔一笔描真是太吃力了闹……等待ING？
- 宝宝要不要吃零食？爱吃零食要制止吗？吃什么零食长得壮？
- 不给吃零食？大错特错！其实吃对零食宝宝会越来越聪明！
- 给宝宝买零食，远离这三类东西
- 牛奶木瓜什么时候吃最好 木瓜应该在什么时候吃最好
- 零食真致癌？宝宝吃零食的危害！
- 谁说孩子不能吃零食？这5种零食孩子越吃越健康！
- 适合孩子吃的健康零食 儿童成长发育如何选择健康零食
- 孩子爱吃零食怎么纠正 父母应遵循这些原则来引导...
- 顺产后可以吃什么零食 吃货妈妈们快看过来！