坐月子别躺太久 小心四大误区


坐月子别躺太久 小心四大误区

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坐月子是新妈妈的头等大事,也是人生重要里程碑,做妈妈的经历从此开始 。但是怎样才能把月子坐好,不留遗憾呢?“只吃不动”就能把月子坐好吗?“掉以轻心”会不会留有“后遗症”呢?一起看看下面有关坐月子的误区,才能提高做妈妈的认识哦!
方法/步骤
多躺 。分娩伤了元气,坐月子就是要多躺着 。许多人认为产妇体质虚弱,需静养,让她们长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这对于产后的康复是非常不利的 。因为膀胱肌张力降低,对膀胱内压的敏感性降低,加上外阴切口的疼痛等影响,产妇容易并发慢性尿潴留 。这时如果长期卧床,在重力的作用下,充盈的膀胱会向后推挤子宫 。再加上分娩结束后一段时间,子宫尚未恢复正常的前倾位,因此便更容易处于后位 。这时子宫轴与阴道轴方向一致,当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时,子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂 。产后长期卧床,还会使得肠蠕动减弱 。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素 。这些都容易造成产妇便秘 。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高,增加发生子宫脱垂的风险 。
多捂 。不能出门,不可对着风吹,且门窗紧闭 。密闭的污浊环境是产褥感染的“温床” 。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要 。住房条件比较宽畅的家庭,每天早晨开窗通风30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照 。只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖,不会受“风寒” 。外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是头颈部围围巾,可预防“月子病” 。产褥期以休息为重,减少出门次数,避免劳累 。
不能洗头洗澡 。否则就会留下病根 。妇女产后汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房还要淌奶水,下身还有恶露,形成全向发粘,几种气味混在一起,身上的卫生状况很差,极容易生病 。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生,多洗澡、洗头、洗脚 。从科学道理上讲,产后完全可以洗澡、洗头、洗脚 。只有及时洗澡、洗头、洗脚,才可使身上清洁和促进全身血液循环,加速新陈代谢,保持汗腺乳能畅,有利于体内代谢产物由汗液排出,还可以调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳 。温馨提示:如果会阴部没有伤口,而且疲劳已经恢复,随时都可洗沐浴,不宜用盆浴 。但每次洗浴时间不要太久,每次5-10分钟,以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜,洗后赶快擦干身体,及时穿好衣服,以免受凉感冒 。
不吃生冷食物 。水果也要煮热了吃,否则会伤脾胃和牙齿 。老一辈总是不断的提醒,并监督产妇不能吃凉吃生的东西,即使是水果也不行 。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系,若不吃水果,乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果,不光没有了新鲜的味道,营养成分也流失了很多 。其实,产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物 。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素 。而且它们还含有较多的食物纤维,其可促进肠蠕动,有利于产后通便,但吃时需注意食物是否清洁卫生 。
【坐月子别躺太久 小心四大误区】注意事项

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