6、美容
五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥；维生素B2，能够预防青春痘；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致 。
7、瘦身
五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦身 。
文章插图
3五谷杂粮对身体有什么好处？五谷杂粮包括紫米、小麦、玉米、薏仁、高粱、大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、红薯、马铃薯等，常吃五谷杂粮对身体的好处有：
1、预防疾病 。五谷杂粮均含有大量的维生素C，让身体每天摄入充足的维生素C可以达到缓解疲劳、预防感冒、胃溃疡，以及改善失眠等症状 。
2、防癌 。五谷杂粮均含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素B维等营养元素，这些营养元素具有非常好的抗癌效果，常吃可起到防癌的效果 。
3、帮助清除体内毒素 。五谷杂粮均含有丰富的膳食纤维、维生素E等营养元素，膳食纤维能使食物的残渣和毒素在肠道内不断运行并迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E能促进血液循环，加速肠道的排毒效果 。
4、增强记忆力 。五谷杂粮均含有丰富的蛋白质，给人体补充充足的蛋白质可增强大脑皮层的兴奋抑 *** 用，从而达到增强人们的记忆力的效果 。
4常吃五谷杂粮有哪些好处？经常吃五谷杂粮的好处：
一、防癌治癌
五谷杂粮的泛指所有的粮食作物，那么，它对防癌就会有不错的效果 。这就是吃五谷杂粮的好处 。在五谷杂粮中的豆类里含有丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质 。这邪恶营养对于防癌治癌都会有不错的效果 。
二、杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以降血压血脂 。普通食物转化成葡萄糖进入体内，血糖指数会很快地升高随之很快地下降，而杂粮被摄入后，血糖指数相对比较平稳 。这对于对糖尿病人等控制血糖有好处，血糖得到控制后也有利于血脂的代谢 。
三、经常吃五谷杂粮可以起到减肥的作用 。五谷杂粮中富含膳食纤维，这种物质可以起到通便、减肥的功效 。这就是吃五谷杂粮的好处 。
四、
养颜排毒
在很多五谷杂粮中的食材，都可以起到养颜排毒的作用 。这就是吃五谷杂粮的好处 。五谷杂粮中的豆类和粗粮，都可以帮助体内排出垃圾，从而起到养颜排毒的作用 。
五、
保证身体健康
在民间有一句谚语“人吃五谷杂粮才不会生病” 。这是有一定的科学依据的 。只有你什么都吃，做到不挑食，这样你身体才不会缺少营养，身体自然就健康了 。
正确吃粗粮的3个 ***
1、吃粗粮及时多喝水
粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作 。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水 。
2、循序渐进吃粗粮
突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应 。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急 。
3、搭配荤菜吃粗粮
当我们每天 *** 食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食 。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整 。
小贴士：粗杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些，但是所带来的营养价值也很大、适当的吃些粗粮更有利于身体的健康 。
【吃五谷杂粮的好处，宝宝吃五谷杂粮的好处】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 射手座的恋爱症状
- 医保怎么报销的 医保如何报销的
- 夏季汽车的轮胎胎压一般是多少
- 猪脚炖萝卜冬菇的做法 猪脚炖萝卜冬菇怎么做
- 苍生的近义词「苍生的近义词和反义词是什么」
- 樱桃李子的功效与作用 李子的功效与作用有什么
- 免费公司测名取名大全
- app是什么意思
- 水瓶座的恋爱潜规则
- 瑶柱的做法是什么 瑶柱怎么做