大家好，关于吃五谷杂粮的好处很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于宝宝吃五谷杂粮的好处的知识，希望对各位有所帮助！
1常吃五谷杂粮都有哪些好处？现代人的主食以精细为主，但我们经常能看到一些养生节目或是健康资讯总在提倡人们要多吃五谷杂粮 。五谷杂粮包括玉米、薯类、稻谷、麦类、豆类等其他粮食作物 。经常吃五谷杂粮对于身体健康有很大的帮助，其具体表现在身体机能多方面的调节；一是预防肠癌和其他癌症 。
五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，这种物质能够使废物在肠道中的停滞时间缩短，减少肠黏膜病变几率，预防肠癌 。另外，一些豆类中含有丰富的氨基酸、蛋白质和维生素，丰富的营养成分有助于提高身体机能，预防癌症，其中的维A更是能够促进细胞分裂，预防癌细胞形成，对预防癌症有积极作用 。
二是减肥排毒 。
五谷杂粮中的植物纤维素能够促进肠道蠕动，预防便秘，更利于身体毒素的排出，减少一些因毒素积压而引发的疾病症状 。同时，也因为它们能促排便，饱腹感强，所以常吃也能起到瘦身的效果 。再加上五谷杂粮中的维生素b类可能帮助燃烧热量，更利于瘦身 。
三是美容抗衰老 。
五谷杂粮中含有大量的营养成分，像维生素e有调节内分泌、延缓衰老、预防皮肤干燥等功效；维A能够保护皮肤黏膜；维b能够预防痘痘生长；其他的亚麻油酸、脂肪油在滋润细致肌肤方面有独特作用……常吃五谷杂粮对于滋养和调节肌肤是有很大益处的 。
四是降血压，降血脂，调节血糖，预防心脑血管疾病 。
五谷杂粮中含有大量的不饱和脂肪油，可软化血管胆固醇，减少血管脆性，增强心肌功能，在预防心脑血管疾病方面有一定的作用 。同时，它也在调节血糖方面也有积极作用 。
2常吃五谷杂粮有哪些好处呢？吃五谷杂粮的好处
1、防中风
粗杂粮还能够预防中风 。据报道称，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低 。
1984年至1996年，美国某大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管病的护士进行健康调查 。
结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性中风的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性中风的危险 。
2、助排毒
在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，虽然随着生活水平的不断提高，人们对健康已越来越重视，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一 。
五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质 。
若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮 。
而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽 。
3、抗痛经
外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系 。镁元素有助于激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节 。
另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加 。
有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等 。
所以有关专家建议痛经患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外，还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物，以提高人体组织含镁浓度 。
4、抵抗衰老
什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首” 。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼 。
杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处 。
5、防癌
五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用 。
而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生 。所以常吃可预防肿瘤病变 。
推荐阅读
- 射手座的恋爱症状
- 医保怎么报销的 医保如何报销的
- 夏季汽车的轮胎胎压一般是多少
- 猪脚炖萝卜冬菇的做法 猪脚炖萝卜冬菇怎么做
- 苍生的近义词「苍生的近义词和反义词是什么」
- 樱桃李子的功效与作用 李子的功效与作用有什么
- 免费公司测名取名大全
- app是什么意思
- 水瓶座的恋爱潜规则
- 瑶柱的做法是什么 瑶柱怎么做