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很多人容易产生厌食的情绪 ， 而且很难有个好胃口 。肠胃不好吃什么调理是许多人的困扰 ， 引起肠胃不好的原因有千百种 ， 但是肠胃不好归根结底还是会出现消化不良症状 。肠胃的调理可以从做到健康饮食入手 ， 在烹调方法和食物选择方面加以注意 。以下教大家肠胃不好吃什么调理 。
方法/步骤
饮食调理 首先我们要对我们吃的这方面有个大概的调配 。三餐要规律 ， 进食时间很重要 ， 每日进餐按照规定时间 ， 不宜过饱 ， 最好少食多餐 。不要常吃重口味刺激性食物 ， 譬如麻辣火锅、或者炸鸡等过分油腻的食物 ， 对肠胃负担过重 。浓茶和浓咖啡也要少喝 ， 对胃壁造成腐蚀性破坏 。还有本身纤维过粗的食物也要少吃 ， 如粗粮和芹菜等 ， 胃肠难以消化这类物质 。吃饱饭后可以用手轻揉胃部 ， 促进消化 。
禁忌易产酸食物 夏天很多食物容易腐烂变质 ， 这样的食物是一定要避免的 。地瓜、土豆和甜食都是容易产生胃酸的食物 ， 不适合肠胃功能差的人多吃 。生冷食物 ， 譬如生鱼片 ， 肠胃不好的人最好不要吃 ， 因为生食对食材的新鲜度要求较高 ， 如果一不小心吃到不新鲜的 ， 小心引起急性肠胃炎造成腹泻呕吐 。
选择营养高易消化的食物 牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等 ， 都含有丰富蛋白质和矿物质 ， 经过烹调之后易于肠道消化吸收 ， 同时也可以补充很多身体日常所需的热量 ， 增加胃粘膜厚度 ， 是养好肠胃的极佳方法 。
多各种摄入维生素 平时多挑选符合各种维生素的食品 ， 以米和面为主食 。烹调方法可以偏向于蒸煮汆烫等清淡口味的煮法 ， 不宜煎炸 ， 因为会导致食材本身的维生素流失 。吃饭的时候 ， 要注意心情愉快 ， 细嚼慢咽 ， 才能够促进消化吸收良好进行 ， 达到养胃护肠的
注意事项
【肠胃不好吃什么调理】
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