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从中医的角度分析 ， 清晨是养生保健的好时机 ， 你可以用一些保健操 ， 让你在早晨得到不错养生效果 。接下来 ， 我就为你具体介绍 ， 关于清晨保健操的具体步骤 。如果你对清晨保健操感兴趣 ， 不妨来试一试 。
方法/步骤
【教你晨起保健操】转动眼睛1分钟：眼球顺时针和逆时针方向转动 ， 可强化眼肌功能 ， 提神醒目 。
伸屈四肢1分钟：由于晨起血流缓慢 ， 大部分血液存留四肢过多 ， 通过伸屈运动 ， 使血液迅速回流到全身 ， 供给心脑系统足够的氧和血 ， 可防急慢性心脑血管疾病 ， 增强四肢大小关节的灵活性 。
手指梳头1分钟：用双手手指由前额至后脑勺依次梳理 ， 以增强头部的血液循环 ， 增强脑部血流量 ， 可预防脑部血管疾病 ， 发根也可充分得到营养 ， 使发黑且有光泽 。
轻揉耳轮1分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止 。因耳朵布满全身的相应穴位 ， 这样做可强化其经络舒通 ， 尤其对耳鸣、目眩、健忘等症 ， 可收防治之功效 。
拇指揉鼻1分钟：用双手拇指上下轻揉鼻部 ， 可预防晨起着凉引起的鼻塞流涕 ， 并可防治感冒 。
叩齿卷舌1分钟：轻叩牙齿和卷舌 ， 可使牙根和牙龈活血并健齿 。卷舌可使舌头活动自如 ， 增加其灵敏度 。
轻摩肚脐1分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐 ， 因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位 ， 尤其是神阙 ， 能预防和治疗中风 。轻摩脐周也有提神补气之功效 。
收腹提肛1分钟：反复收缩 ， 使肛门上提 ， 可增强肛门括约肌收缩力 ， 促使血液循环 ， 预防痔疮的发生 。
注意事项
这些保健操 ， 方法简单 ， 适合你在清晨来做 。都说生命在于运动 ， 因此 ， 如果你想拥有健康身体 ， 不妨在清晨的时候 ， 就开始注意运动吧 。
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