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月子，在医学上的说法应该是“产褥期”，指的是从结束分娩到身体除乳房外的各器官恢复至孕前状态的6个星期 。夏天，特殊的气候状况导致坐月子与其他季节有所不同，让我们从五个方面告诉新妈咪夏天坐月子应该注意哪些方面吧 。
方法/步骤
穿衣篇,传统观念认为，坐月子应该“捂”，避免着凉、受风 。这种说法有一定道理，因为产后新妈咪的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心 。但如果天气炎热，也应根据自身情况适当减少衣物，以免中暑 。1、月子妈咪应选择棉制衣服，既保暖又吸汗 。因产后最常见的身体现象就是出汗多，所以新妈咪的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样 。2、应该穿长衣长裤和薄袜子 。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后 。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒.3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉 。有些新妈咪在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡 。4、衣物一定要勤洗勤换 。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉 。5、根据天气，适当增减衣物，遇到雷雨天气或温度不高、风力较大的天气，也可以戴头巾或帽子 。6、衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒 。换下来的衣物应尽快清洗，也可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水 。7、南方的梅雨季节环境潮湿，长时间没有阳光的地方，应在洗好衣物后，用熨斗熨干，这样可以防止衣物滋生细菌 。
活动篇,坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于新妈咪的身体恢复 。1、产后尽早下床活动，但不宜过于劳累 。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复 。2、新妈咪可以散步，但提重物、长期咳嗽等能使腹压升高的情况都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂 。
饮食篇,月子妈咪需要的营养更为充足，所以饮食应广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收.1、适当饮用红糖水，补铁、利尿 。不过，巢饮用过多会导致妈咪出汗更多，体内盐分大量流失 。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天 。2、从半流食慢慢地过渡到正常饮食 。产后几天可以选择一些比较容易消化的食物，如粥或烂面等，排气后即可改普通饮食 。3、少食多餐，不能贪吃 。因为月子妈咪大部分的时间都是躺在床上，因此，每顿饭都不宜吃太多，可以饿了以后再吃 。4、避免辛辣和容易产生胀气的食物 。产后容易出现便秘问题，可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。5、饮食不能过于清淡 。新妈咪在产后出汗、分泌乳汁需要大量地饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点儿都不放 。6、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量 。尤其是进行哺乳的妈咪，应保证每天比正常女性多摄入700卡的热量 。7、保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈咪每天钙的摄取量应不少于1000毫克，铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。8、产后两个星期内避免大鱼大肉 。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类 。9、不吃生冷食物 。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5～10分钟后再饮用，或者是将水果煮成水果茶饮用 。
居家篇,炎热是夏天坐月子遇到的最让人头疼的问题，对新妈咪来说最理想的标准就是“舒适” 。1、室内温度不能过高，要经常开窗通风，保持室内空气清新 。为了避免新妈咪在换气时着凉，可以让新妈咪暂时待在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开 。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能 。室内湿度保持在55%左右最合适 。2、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇 。室内温度应保持在25℃左右，以新妈咪感觉舒适为宜 。但在使用空调时，应注意三个方面：空调风不可以直接吹向新妈咪；新妈咪应穿长衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子；空调过滤网应经常清洗，以免细菌滋生 。
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