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健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作 。人们在锻炼中存在的主要错误有：
方法/步骤
认为晨练最好 。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然 。早上的空气污染最严重 。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓 。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身 。
带病坚持锻炼 。这是最危险的 。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果 。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动 。
空腹活动 。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼，这是非常错误的 。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死 。
运动中大量饮水 。运动中常觉口渴，但要避免大量饮水 。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好 。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分 。
运动后马上吃饭、洗澡 。立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害 。
注意事项
【健身的误区】
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