在家怎么锻炼手臂肌肉,怎样锻炼胳膊肌肉 。小编带你了解更多相关信息 。
文章插图
1、哑铃弯举:固定肩部与手腕 。
2、臂靠紧身体完成向上的弯举,保持停留 。
3、下方时缓慢下放并保持肌肉持续发力 。
4、向上弯举时加入小臂外旋可使肱二头收缩明显 。
5、肱三头肌俯身哑铃臂屈伸:身体躯干尽可能平行于地面 。
【怎样锻炼胳膊肌肉 在家怎么锻炼手臂肌肉】6、大臂靠近身体与背部平行 。
7、向下压肘向后伸展小臂使肱三头肌充分收缩 。
推荐阅读
- 在家里锻炼身体的方法 怎么在家里锻炼身体
- vivo怎么开微信运动 vivox50怎样开启微信运动
- 镜子是怎样做出来的,镜子是怎样生产的?
- 种花生怎样防止被老鼠偷吃 种花生如何防止老鼠吃
- 大师教你怎样算自己的财运好不好
- 《变质榴莲吃了怎样解毒》
- 算命怎样的八字最好
- 12星座男票很粘人是怎样的一种体验
- 新手开车怎么看路面标识 怎样分辨路上的标志线
- 七叶树的育苗 *** 及苗期管理「七叶树怎样育苗」