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对于绝大多数的女性朋友来说 , 美白祛斑是必不可少的 , 想要让自己的肌肤变得光鲜亮丽 , 可不是光靠化妆品就能解决的 , 还要注意自己的饮食 。下面就为大家介绍几款具有美白功效的素食食谱 。山药枸杞粥原料:粳米 , 鲜山药 , 枸杞 , 白糖 , 蜂蜜 , 水 。
做法:
1.将粳米清洗干净 , 放到冷水中浸泡一小时后 , 捞出 , 沥干;
2.将新鲜的山药去皮 , 用刀刮洗干净 , 然后切成小丁状 , 备用;
3.将枸杞子放到温水中泡开 , 备用;
4.在锅中加入适量的冷水 , 然后将处理好的粳米、山药、枸杞放入锅中 , 用大火烧开 , 再转成小火熬制 , 等到食材软烂即可 。食用的时候可以加入一些白糖和蜂蜜 。
功效:美容养颜、补血、消除色斑 。
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什锦水果羹原料:1个苹果 , 1个香蕉 , 1个梨 , 1块菠萝 , 几个草莓 , 1个猕猴桃 , 水淀粉、白糖、蜂蜜、冷水各适量 。
做法:
1.将苹果、香蕉、梨、菠萝、草莓、猕猴桃放入水中清洗干净 , 切成丁状 , 备用;
2.在锅中放入适量的水 , 将切好的水果丁放入锅中 , 开大火煮沸后再转成小火进行熬制 。等到水果煮烂后加入适量的白糖、蜂蜜 , 最后再加入适量的水淀粉 , 边加边用勺子搅匀 , 烧开即可 。
功效:解暑、去燥 , 美白祛斑 。
薏仁莲子粥原料:薏仁 , 莲子 , 红枣 , 冰糖 , 水 。
做法:
1.将薏仁放入清水中淘洗干净 , 然后放到清水中浸泡三个小时 , 捞出 , 沥干;
2.将莲子去心 , 用冷水清洗干净;红枣清洗干净 , 去核 , 备用;
3.在锅内加入适量的清水 , 放入洗好的薏仁 , 开大火烧沸;然后加入处理好的莲子、红枣 , 焖煮至熟透;最后加入适量的冰糖 , 熬成粥状 , 即可 。
功效:美白保湿 , 可除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
枇杷红枣粥原料:粳米 , 枇杷 , 红枣 , 白糖 , 水 。
做法:
1.将枇杷放到水中清洗干净 , 将外皮撕去后除去枇杷核;
2.将粳米清洗干净 , 放到冷水中浸泡一小时 , 捞出 , 沥干;
3.在锅内加入适量的清水 , 放入粳米、红枣 , 用大火烧开 , 然后加入枇杷 , 转成小火继续熬煮至成粥状 , 最后加入适量的白糖进行调味 , 即可 。
功效:美白祛斑 , 清肺健胃 。
橘子山楂粥原料:粳米 , 橘子 , 山楂 , 白糖 , 清水 。
做法:
1.将橘子剥皮后撕去筋络 , 然后逐瓣分开 , 再用竹签除去橘子核 , 切成小块;山楂清洗干净后切成两半 , 去核;
2.将粳米清洗干净 , 放到冷水中浸泡一小时后捞出 , 沥干;
3.在锅内加入适量的清水 , 然后将粳米、橘子、山楂放入锅中 , 用大火烧开 , 再转成小火继续熬煮成粥 , 之后加入适量的白糖即可 。
功效:去斑养颜 。
冰糖芝麻银耳羹原料:黑芝麻 , 银耳 , 冰糖 , 水 。
做法:
1.将黑芝麻除去杂质后炒香;银耳放到温水中泡发后去蒂 , 撕成碎片;将冰糖打成碎屑;
2.将处理好的冰糖、银耳、黑芝麻一同放到锅中 , 加适量清水 , 用大火烧沸或再转成小火继续熬煮半小时左右 , 即可 。
功效:祛斑美白 。
白芷冰糖饮原料:白芷 , 冰糖 , 水 。
做法:
1.将白芷放入清水中浸泡一夜 , 等到准备做的时候取出切成薄片;将冰糖打碎;
2.将白芷和冰糖一同放入锅中 , 加适量的清水后用大火煮开 , 然后转成小火继续煮半小时左右即可 。
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