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节日里肠胃接受各大鱼大肉以及各种年味的摄入 ， 难免就会容纳不了 ， 从而就易造成肠道上的代谢滞积 。如果不及时的给肠道做个清洁 ， 就易会给身体堆积了毒素 。造成的健康不容忽视 ， 今天就来看一下大餐之后要怎么做才可以达到肠道排毒效果 。
方法/步骤
【四大方式帮助节后肠道排毒】吃苹果 苹果的纤维素含量比一般水果高 ， 而且苹果中还含有一些果胶 ， 会使大便变软 ， 对排便有帮助 。但是 ， 对于那些肠道问题比较严重的人来说 ， 靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
木耳和瑜伽 黑木耳也是非常好的清肠食物 ， 而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。不过 ， 对于排便困难者 ， 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 ， 除非加大量或者辅助运动方式 ， 如练习瑜伽就很有帮助 。
空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因为冷的刺激会加速肠道运动 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后 ， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。但要注意的是 ， 长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的 。
每天保持排便 节假日期间 ， 由于作息时间打乱 ， 很多MM总会有一个困扰 ， 那就是很容易会便秘 。而在这期间 ， 排便不好往往是减肥的杀手 。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内 ， 很容易就会让MM们产生小肚子 ， 最终赘肉就会跟着慢慢繁衍 ， 直到让整个身材变得肥胖 。因此 ， 每天排便是非常重要的 。如果遇到便秘的情况 ， 最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速 ， 从而帮助通肠导便 ， 减少便秘的机率 。
注意事项
上文就介绍了节后排肠毒的方式 ， 往往年后人们的精神不振和食欲不佳 ， 都有可能是肠道上的垃圾和毒素的堆积所致 ， 因此为了一个良好的肠道环境 ， 在大餐之后一定要采用合理方式清肠 。
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