1、适量摄入麦麸和粗纤维 。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤;
2、多喝水，经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用 。
3、适当吃点动物肝 。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等 。有助于促进免疫功能 。每周1~2次，每次50克;
4、常吃蘑菇 。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，;
【女人吃什么提高免疫力和增强体质 女人吃什么提高免疫力】5、多吃抗氧化食物 。如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E丰富的核桃等;健康知识
6、补充精氨酸 。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸 。
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