【上班族适合什么时候运动 上班族运动时间最好选择】
文章插图
1、最佳时间段:17点-19点 。傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰 。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,所以这个时间段锻炼更有利于健康,锻炼效果也更好 。
2、最佳时间段:20点-22点 。如果属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段 。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后,睡觉之前1-2小时,既不会影响消化,也不会影响到睡眠 。
3、晚上健身之后不久就是睡眠时间,所以必须要掌握好锻炼时间,持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短,都容易影响睡眠 。所以,最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右,至少在睡觉之前1小时结束锻炼 。
4、餐后一小时再锻炼 。晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始 。要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态 。最好选择有氧运动,也就是慢跑和快步走,以微微出汗为宜 。
推荐阅读
- 长流水命佩戴什么好 长流水命适合带什么饰品
- 轿车与suv哪个更适合家用 为什么呢
- 喝盐开水有什么好处 什么时候喝盐开水最好
- 《枇杷什么时候更好吃》
- 寂静之地2什么时候上映 寂静之地2啥时候下映
- 2019年中秋节后一天适合装修房子吗,中秋节有哪些童谣？
- 2019年今日中秋节适合祭祖祭祀吗,中秋节还有哪些别称？
- 中秋节为什么要吃莲藕,2019年中秋节什么时候开始放假？
- 2019年中秋节适不适合求嗣，中秋祭月是为什么？
- 2019年中秋节迁坟适合吗,中秋节吃月饼需要注意什么？