文章插图
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等 。
【粗粮有哪些 粗粮包含哪些食物】
文章插图
粗粮种类多样，营养价值高，各种粗粮所含的营养素各有所长 。粗粮加工过程简单，保存了许多细粮中没有的营养成分 。从营养成分上看，大部分粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素含量丰富 。
文章插图
营养师指出，吃粗粮很有必要，但一定注意粗细搭配，同时还要搭配营养丰富的食品 。比如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收 。
推荐阅读
- 鹰潭钓鱼的地方有哪些地方
- 喝豆奶的好处 常喝豆奶粉有什么好处
- 2023年女孩起什么名字有福气 兔年出生女宝宝起名大全
- 常用的灭火方法有哪四种 常用的灭火的基本方法有几种
- 本田urv换什么机油合适 不同气候环境有不同要求
- 何穗结婚了没有 何穗结婚了没
- 思域车窗怎么不能开了 有什么方法解决吗
- 回族有什么节日
- 钓草鱼走水调漂方法与技巧 钓草鱼走水调漂方法与技巧有什么
- 二月份出生的女宝宝名字 2022富有内涵的女孩起名分享