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夏季来临，女性养生成了广大美眉关心的问题，夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西 。柠檬柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C 。至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了 。
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牛奶能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸 。牛奶是敷脸的超级好东东 。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份 。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和 。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子 。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好 。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪 。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了 。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔 。
啤酒但有时我们的身体会有些特殊情况，比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B 。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人 。而啤酒酵母含有大量维B，但是，适量即可，同时喝剩下的啤酒可以用来洗头，还可以预防缺乏维生素B而引起的头屑 。
蜂蜜白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了 。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长 。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护 。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾 。
花粉维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了 。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源 。想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去 。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了 。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了 。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝 。
薏米女性夏季不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东西，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃 。一次一小碗，吃到秋凉就行了 。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西 。脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃 。
鲜榨果汁所有新鲜上市的水果都榨而饮之 。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料 。菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星 。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪喔 。可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢 。水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担 。还可以制程多种水果搭配的复合果汁 。
豆浆自制最好，超市里的加糖太多了 。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润 。自制豆浆还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还能做杏仁茶 。秋天喝这个可以润肺止咳 。
热茶【女人夏季养生吃什么 推荐滋补女人的9种食物】 之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶 。说到解渴，热茶更理想 。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃 。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴 。其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果 。夏季我们可以在泡茶的时候加一点“料子”，例如罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气 。
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