【克服恐惧的5个方法 克服恐惧的方法有哪些】1、转移注意力：当你被恐惧困扰时 ， 不妨通过各种方式转移自己的注意力 。比如摆弄自己熟悉的小物件 ， 熟悉的东西会给你亲切感和安全感 ， 在无形中释放你的压力 。另外可以做一些自己平时喜欢做的事 ， 如听音乐、打篮球、散步、唱歌等方式来调节自己的情绪 ， 缓解恐惧的心理 。
2、进行肌肉运动：恐惧不仅会让人产生心理反应 ， 而且会产生一系列生理反应 。当一个人产生恐惧的情绪时 ， 身体会分泌出更多的肾上腺素 。而适当进行肌肉运动 ， 也就是拉紧和放松肌肉 ， 有益于肾上腺素的释放 ， 减缓恐惧情绪 。所以 ， 如果你感觉恐惧来袭 ， 不妨站起来活动一下筋骨 ， 这也是很好的解压方法 。值得注意的是 ， 这种情况下切勿进行剧烈运动 ， 否则效果就会适得其反 。3、深呼吸：深呼吸是最常见的解压方式 。深呼吸又称腹式呼吸法 ， 从生理角度来看 ， 腹式呼吸能更有效地吸收氧气 ， 排放二氧化碳 ， 从而让身体处于更加轻松的状态 。更要注意的是 ， 呼吸时腹部收缩 ， 胸部不动 ， 而且吸气吐气时要缓慢 ， 在准备吸气和吐气之前停顿一下 ， 每次停顿的时候要清空大脑 ， 放下杂念 ， 吐气时像把所有的情绪都吐出身体一样 ， 而吸气时暗示自己吸收的是更多的正能量 。4、巧用心理暗示：心理暗示具有巨大的力量 ， 正性的心理暗示会增加人的自信 ， 让人变得勇敢 。当你面对困境时暗暗给自己打气 ， 给自己加油 ， 这样的方法让人变得更加自信恿敢 。5、博览群书：愚昧产生恐惧 ， 知识消除恐惧 。很多人小时候都害怕打雷 ， 害怕大人口中的鬼怪 ， 可当我们上学了之后 ， 知道了打雷的原理 ， 知道了鬼怪只是吓唬我们的 ， 也就不再害怕了 。
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