惊蛰,二十四节气之一 。惊蛰也被称为二月节,顾名思义就是农历二月的节日,但也不是绝对的,有时候惊蛰就出现在正月 。下面是小编为大家整理的惊蛰节气的水果及养生攻略,希望能对大家有所帮助 。
惊蛰节气吃什么水果
1、番石榴
据介绍,番石榴是个“营养库”,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种营养成分 。
2、草莓
草莓营养价值高,适宜春季养生食用,因为草莓含有维生素C、葡萄糖、柠檬酸、铁、果糖、苹果酸等,对于春季容易出现的肺热咳嗽、长火疖子、嗓子疼等都有不错的辅助治疗作用 。
3、猕猴桃
虽然狝猴桃是小个头水果,但是其绿色果肉中营养丰富,其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效 。狝猴桃除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪 。狝猴桃含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及钙、镁、铁、钾等人体所需的矿物质,但并不是人人皆宜 。
4、菠萝
菠萝可以帮助消化 。菠萝富含菠萝蛋白酶,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收 。
5、梨
惊蛰前后,人们易咽干冒火,民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热,滋五脏之阴 。”惊蛰吃梨是借“梨”的谐音与小虫分离 。另外,春天来了气候比较干燥,很容易口干舌燥、外感咳嗽,而梨味甘,有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效,且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等,特别适合这一季节食用 。
6、樱桃
樱桃有“春果第一枝”的美誉,诗仙李白曾有“别来几春未还家,玉窗五见樱桃花”的佳句 。樱桃果肉厚实,味美多汁,每百克铁元素的含量超过6毫克,远远高出其他水果,春季里多吃一些樱桃,可以益气补中,增强血气 。
惊蛰节气的养生攻略
1.起居养生
惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困” 。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活 。
1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;
2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;
3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心 。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡 。
2.饮食要清淡
从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平 。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物 。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物,增强体质抵御病菌的侵袭 。油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。
惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗 。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时不妨把其当作甜点食用 。另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛 。
3.疾病预防
“正气内存,邪不可干 。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病 。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要 。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患 。
春季与肝相应,如养生不当则可伤肝 。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病 。
4.春捂秋冻
惊蛰节气前后,冷暖空气交替开始频繁 。此时,“春捂”不能忘,保持微微出汗,以帮助抵御渐退的寒气,有助于气血流通,顺应阳气的升发 。
5.运动养生
春暖花开,惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气 。
1、伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节 。所以提倡春季早起多伸懒腰 。
2、春季散步可以消除疲劳,有助于健康 。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气 。
惊蛰饮食起居
1.饮食宜清淡
惊蛰后天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平 。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等 。
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