2.多吃梨润肺
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等 。
3.少食脂肪类食物
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。
4.均衡饮食
要保证营养的平衡和充足，在科学角度上建议：人们应该摄入含有胡萝卜素、维生素的食物，还要保证高蛋白的摄入，研究表明这些食物会让大脑保持活跃状态 。
5.充足睡眠
保持充足的睡眠，睡眠也是大脑的一种自我调节 。要保持作息时间规律 。睡前用热水泡脚，缓解一下一天的疲劳，听一听舒缓的音乐，营造安静、舒适的睡眠环境 。
6.适当运动
《黄帝内经》说，春三月，人们需要多多散步 。散步不拘于形式，不要太快，顺其自然，不疲劳就好 。多进行户外活动，例如出门晨跑，让自己多接触阳光，融入到生机勃勃的春天 。
【惊蛰节气的水果及养生攻略】
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