一、精神调养
1、加强心性修养 ， “养生莫若养性” ， 提高文化修养 ， 增强文化底蕴 。
2、科学方法调摄情志 ， 学会化解或释放不良情绪 ， 稳定心态 ， 达到心理平衡 。
3、培养广泛的兴趣爱好使心情保持平和 。
二、生活起居调养
1、养成良好的生活习惯 ， 起居有常 ， 生活规律 ， 不要长期熬夜 ， 或过度疲劳 。
2、居室环境宜清洁通风 ， 不宜长期居住潮温的环境 ， 宜选择坐北朝南的房间居住
3、保持二便畅通 ， 防止湿热郁聚 ， 注意个人卫生 ， 预防皮肤病变 。
4、改正不良嗜好 ， 戒烟限酒 。
【湿热体质如何养生 湿热体质该如何调理？】
5、适度的户外活动 ， 身体锻炼 ， 如散步、森林浴等 。
三、饮食调养
1、建议常用食物：具有清热利湿作用的食物 ， 如莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕、萝卜、绿豆芽等 。
2、忌辛辣燥烈 ， 大热大补的食物和饮品 。
四、药物保健
1、湿重的化湿为主 ， 常用药如茯苓、泽泻、扁蓄等 。
2、热重以清热为主 ， 可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黄连等 。
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