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1、蛋白质含量高的食物 ， 煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好) ， 尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法 。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶 ， 怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等 。
【怀孕可以吃那些食物 孕期可以吃什么食物】2、蔬菜类，怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择 ， 尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形 。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等 。
3、水果类 ， 水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成 。虽然蛋类、乳类、豆类 。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉 。而水果可以洗净生吃 。
4、粗粮，比如玉米、小米、燕麦 ， 也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米 。如果你早上起来孕吐严重 ， 可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。
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