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可能大家觉得身体缺钙了，顶多就是容易关键疼痛 ， 骨质疏松 。其实不然，缺钙还有可能导致男性不育 。所以补钙是非常重要的 。那么男性吃什么补钙呢？一起来看看吧 。男性缺钙会有哪些危害缺乏骨质钙影响生育能力 男性生育能力可能与骨骼健康有关 。美国哥伦比亚大学的遗传学家杰勒德·卡尔桑蒂指出，骨骼可以释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素可以增加睾丸激素的生成量 ， 睾丸激素能控制男性生育能力 。当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致精子量减少 ， 影响男性生育能力 。
缺乏大脑钙易失眠 为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若？钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状 。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10% 。繁忙工作和紧张的生活中 ， “大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来！补充“大脑钙”的最佳食物是豆类 ， 如黄豆、豆腐、豆腐干等 。
缺乏消化钙易“骨瘦如柴” 钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶 。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口 ， 还会经常感到疲惫 。
缺乏肌肉钙易抽筋 还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗？其实，这是身体缺钙的警钟 。如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高 ， 即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋 。夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害 。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，连的肌肉都缺钙了 ， 其他部位的钙也可以说是少之又少 。
【男性缺钙会有哪些危害 4种食物帮你补钙】
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男性吃什么能补钙豆腐 4盎司含120~390mg的钙 。给素食者的好消息：每份肉制品的替代都能换来另外的好处：补充大量的钙 。豆腐中含有丰富的钙与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系 。
熟黄豆 每半杯含100mg的钙 。黄豆能增加你膳食中的蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸（它有助于脑功能，减少炎症 ， 并能预防心血管疾?。?。每杯所含的100mg钙能为一餐锦上添花 。
提醒：在豆制品中，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用 。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃 ， 比如菠菜 。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富 。
芝麻（烤过的） 1盎司含280mg的钙 。细小却含有大量的钙 ， 一盎司的芝麻就含有超过每日钙所需量的1/4 。只要确保你选择未去壳的芝麻，因为钙主要就存在壳中 。
菠菜 每半杯含120mg的钙 。另外一个让你多吃大力水手最爱的食物的原因：每份菠菜能补充每日所需钙的12% 。这种绿叶蔬菜还是有助构建肌肉的铁的最佳来源之一，另外还富含维生素A和K、叶酸、钾以及锌 。
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